jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi makanan manis. Anda bisa mengonsumsi makanan manis dalam bentuk cake, minuman kopi latte, teh, donat dan lainnya.
Namun, segala sesuatu yang berlebihan itu tentu tidak baik. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, maka itu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Menaikkan Gula Darah Secara Drastis, Musuh Besar Penderita Diabetes
Ada beberapa tanda Anda mengonsumsi terlalu banyak gula yang harus diwaspadai.
Faktanya, begitu Anda mempelajari semua cara gula memengaruhi tubuh Anda, sulit untuk melihatnya dengan cara yang sama (meskipun tahu betapa enak rasanya).
BACA JUGA: Ini yang Terjadi pada Tubuh ketika Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula
Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda makan terlalu banyak? Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Self.
1. Anda terus-menerus mendambakan makanan manis
BACA JUGA: 11 Buah yang Ampuh Taklukkan Gula Darah Tinggi
Semakin banyak gula yang Anda makan, makin Anda akan mendambakannya.
Lebih banyak mengidam sama dengan mengonsumsi terlalu banyak gula, itu menjadi lingkaran setan dan adiktif.
Ini bukan hanya karena selera Anda telah beradaptasi dan membuat kamu membutuhkan lebih banyak lagi untuk mendapatkan rasa yang sama, tetapi juga karena bagaimana gula memberi Anda rasa tinggi yang diikuti dengan crash, seperti obat yang sebenarnya.
Dengan makan makanan tinggi gula, Anda menyebabkan respons hormonal dalam tubuh kamu yang seperti gelombang.
2. Anda merasa lesu sepanjang hari
Apa yang naik harus turun. Setelah gula menyebabkan lonjakan awal insulin dan perasaan tinggi itu, itu menyebabkan kecelakaan yang tak terhindarkan.
Energi paling stabil ketika gula darah stabil, jadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, naik turunnya gula darah kamu menyebabkan naik turunnya energi.
Mengonsumsi terlalu banyak gula juga berarti kemungkinan Anda tidak makan cukup protein dan serat, keduanya nutrisi penting untuk energi berkelanjutan.
3. Kulit Anda tidak akan berhenti berjerawat
Beberapa orang sensitif untuk mendapatkan lonjakan insulin dari asupan gula, yang bisa memicu kaskade hormonal yang menyebabkan timbulnya jerawat atau rosacea.
4. Anda jauh lebih moody dari biasanya
Penurunan gula darah yang terjadi saat kadar gula Anda tinggi bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat kamu mudah marah.
Belum lagi, jika energi Anda juga menurun, itu hanya berkontribusi pada sikap buruk.
5. Berat badan bertambah
Kelebihan gula adalah kelebihan kalori, dan karena tidak memiliki protein atau serat, itu tidak membuat Anda kenyang.
Ini juga memicu pelepasan insulin, hormon yang berperan besar dalam penambahan berat badan dan diabetes.
Saat kita makan gula, pankreas melepaskan insulin, yang membawa gula ke organ tubuh kita sehingga bisa digunakan untuk energi.
Saat Anda mengonsumsi gula, tubuh kamu diperintahkan untuk memproduksi lebih banyak insulin dari waktu ke waktu.
Output yang berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin.
Resistensi insulin berarti tubuh kita tidak bisa merespon insulin dalam jumlah normal dengan benar dan oleh karena itu, tidak bisa menggunakan gula dengan cara yang benar.
Kenaikan berat badan awal dari hanya makan terlalu banyak kalori dari gula diperparah oleh gangguan pada respons insulin normal Anda (ada hubungan antara resistensi insulin dan obesitas).
Terlebih lagi, ketika pankreas bekerja terlalu lama, Anda bisa mengembangkan diabetes tipe 2.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany