jpnn.com - Mencegah kanker merupakan langkah yang terbaik sebab pencegahan membuat suatu kerusakan tidak perlu terjadi.
Untuk mencegah kanker, diperlukan pengetahuan mengenai apa saja penyebab kanker sehingga kita bisa menghindari atau menangkal kemungkinan timbulnya akar-akar kanker tersebut.
BACA JUGA: Kebiasaan Ini Bisa Bantu Cegah Kanker
Berikut ini beberapa tips jitu untuk mencegah kanker, seperti dilansir laman Verywell.
1. Hindari merokok
BACA JUGA: Ketahuilah, Buah dan Sayuran Ini Dapat Mencegah Risiko Kanker
Merokok merupakan faktor risiko kanker yang paling signifikan yang bisa kita kendalikan.
Hal ini bertanggung jawab untuk tidak hanya kanker paru-paru tapi banyak jenis kanker non-paru lainnya.
BACA JUGA: Para Pria Stres Kerja? Hati-Hati Beberapa Jenis Kanker Ini
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko adalah berhenti merokok atau tidak pernah memulainya.
Bahkan jika Anda tidak merokok, menghindari asap rokok adalah kunci untuk mengurangi risiko kanker.
2. Berlatih sun safety
Lebih dari satu juta orang Amerika didiagnosis menderita kanker kulit setiap tahunnya.
Langkah pertama dalam mencegah kanker kulit adalah menghindari paparan sinar ultraviolet (UV).
Kita bisa melakukan ini dengan menggunakan tabir surya, menghindari paparan sinar matahari pada tengah hari dan menggunakan pakaian pelindung saat berada di luar rumah.
Penting juga diingat bahwa kanker kulit bisa berkembang di bagian tubuh yang tidak pernah melihat sinar matahari.
Jika Anda memiliki banyak tahi lalat, awasi mereka dan pelajari aturan ABCDE untuk menandai tanda-tanda perkembangan keganasan kanker dengan lebih baik.
3. Makanlah buah dan sayuran
Diet yang seimbang sangat menguntungkan karena berbagai alasan.
Diet yang kaya buah dan sayuran sangat mengurangi risiko Anda tidak hanya karena kanker tapi penyakit jantung, diabetes dan penyakit mematikan lainnya.
Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki sel yang rusak.
Dari jumlah tersebut, sayuran dan buah cruciferous mengandung banyak vitamin, serat dan fitokimia yang baik dalam melawan penyakit.
Selain berry, pilihan utama adalah brokoli, kangkung, kol, lobak dan rutabaga.
4. Periksa paparan radon di rumah Anda
Paparan radon di rumah adalah sesuatu yang sering kita tidak pikirkan, meskipun merupakan penyebab utama kedua kematian akibat kanker di A.S. dan penyebab utama kanker paru-paru di kalangan non-perokok (terhitung 23.000 kematian setiap tahunnya).
Radon adalah gas tanpa bau dan tidak berwarna yang dilepaskan dari pembusukan uranium yang normal.
5. Batasi konsumsi daging merah dan hindari daging olahan
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak hewani meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar.
Dan sementara asupan daging merah yang tinggi menjadi perhatian, daging kemasan dan olahan bahkan berisiko lebih besar
Moderasi adalah kunci dalam hal asupan makanan ini, namun perhatikan juga bagaimana Anda mempersiapkannya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bawang Merah, Diam-Diam Bisa Lawan Kanker
Redaktur & Reporter : Fany