jpnn.com, JAKARTA - VIRUS Covid-19 telah mengakibatkan ratusan juta orang terinfeksi dan kehilangan nyawa mereka.
Ada beberapa varian turunan dari virus Covid-19, tetapi yang paling cepat menular adalah Delta dan Omicron.
BACA JUGA: Atasi Infeksi Varian Omicron dengan 4 Makanan Sehat Ini
Sejak wabah virus dan munculnya pandemi, kita semua telah berbicara tentang cara untuk mencegah penyakit virus mematikan ini dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Meskipun mencegah lebih baik daripada mengobati, sekali terinfeksi virus Omicron, pemulihan menjadi sangat penting.
BACA JUGA: 3 Tanda Daya Tahan Tubuh Lemah Akibat Infeksi Omicron
Banyak orang yang terinfeksi varian Omicron mungkin merasa sakit ringan dan gejalanya mungkin berlangsung selama beberapa hari.
Tidak semua pasien perlu dirawat di rumah sakit atau memerlukan pengawasan medis dan karenanya bisa dengan mudah pulih di rumah.
BACA JUGA: 5 Diet Sehat Cegah Omicron Menyerang Daya Tahan Tubuh
Memulihkan dan kembali ke rejimen latihan Anda bisa menjadi tugas yang cukup berat setelah terkena Covid, tetapi bisa dilakukan secara bertahap jika tindakan yang tepat diambil.
Berikut ini beberapa langkah yang bisa membantu Anda untuk pulih lebih baik, seperti dikutip laman Onlymyhealth.
1. Istirahat yang cukup
Saat Anda sakit, tubuh kamu dipaksa untuk beristirahat dan itu bukan hal yang terburuk.
Saat Anda cukup banyak istirahat, tubuh kamu mendapatkan lebih banyak sumber daya untuk melawan virus.
Tidur dan istirahat memberi tubuh Anda kesempatan untuk fokus pada penguatan sistem kekebalan kamu.
Ini membantu Anda mengembangkan protein di otak yang dirancang untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda dan melawan infeksi.
Tidur dianggap sebagai salah satu senjata paling ampuh melawan segala jenis flu atau penyakit karena membantu meningkatkan kekebalan seluler kita yang memiliki kemampuan untuk mempertahankan tubuh kita dari penyakit.
2. Konsumsi suplemen Vitamin C
Kita semua telah mendengar tentang Vitamin C dan tahu betapa pentingnya bagi tubuh kita.
Nutrisi penting yang umumnya ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon dan stroberi.
Vitamin C membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan antioksidan, mengurangi stres oksidatif, menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengendalikan kadar kolesterol, membantu mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi, melindungi otak dan sistem saraf serta memperkuat kekebalan Anda.
Mengonsumsi suplemen vitamin C bisa membantu Anda cepat sembuh dari Covid atau flu dengan cara mendorong produksi sel darah putih dalam tubuh.
Sel-sel ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang berbahaya dan melawan penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Konsumsi Makanan Penambah Daya TahanTubuh
Ketika kita berbicara tentang daya tahan tubuh, ada banyak sekali makanan yang muncul di benak kita.
Makanan seperti sup ayam, madu, bawang putih dan buah jeruk adalah beberapa yang dikenal karena sifat meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi.
Menjadi sumber yang kaya protein, ayam datang dengan banyak nutrisi lain seperti seng, vitaminA, B3 dan B9.
Diperkaya dengan kebaikan sifat antiinflamasi, antioksidan, antijamur, antibakteri dan antikanker, madu hadir dengan elemen obat yang dikenal bisa melawan penyakit.
Bawang putih adalah rempah-rempah yang digunakan sebagai antiseptik, antijamur dan antibakteri yang membantu tubuh tidak hanya untuk melawan, tetapi juga menghancurkan virus dan mikroorganisme lainnya.
4. Tetap Terhidrasi
Air adalah esensi kehidupan dan sangat penting untuk berfungsinya berbagai sistem tubuh.
Memiliki kadar air yang cukup dalam tubuh dan menjaga diri Anda tetap terhidrasi menjadi lebih penting ketika harus pulih dari segala jenis penyakit.
Kekurangan cairan di dalam tubuh membuat sulit untuk mengatur suhu.
Defisit cairan tidak hanya menunda pemulihan, tetapi juga menimbulkan kondisi lain seperti kantuk, sakit kepala, lekas marah, penurunan kekuatan otot.
Ketika dehidrasi seseorang mungkin mengalami rasa haus, pusing, kelelahan, sakit kepala, mulut kering dan urin berwarna gelap.
Terlepas dari yang satu ini harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi jenis cairan yang tepat.
Konsumsi minuman kaya kafein seperti kopi dan teh menyebabkan dehidrasi dan karenanya memiliki efek sebaliknya.
5. Berolahraga Secara Bertahap
Seperti setelah jatuh sakit dan terinfeksi varian Omicron, seluruh sistem Anda cenderung merasa lemah.
Anda mungkin tidak memiliki kekuatan yang Anda miliki sebelumnya dan itu benar-benar normal.
Satu hal yang perlu Anda ingat saat melanjutkan latihan adalah memulai secara bertahap.
Anda tidak bisa memulai dengan latihan serba cepat dan latihan kekuatan karena tubuh Anda masih dalam proses pemulihan.
Melampaui batas Anda akan menyebabkan pengerahan tenaga yang akan mengurangi pemulihan.
Lakukan secara perlahan dan berolahraga secara bertahap dengan mengambil satu langkah pada satu waktu.
Setelah beberapa hari, Anda akhirnya kamu kembali ke rutinitas sebelumnya dan mulai berlatih setelah Anda pulih.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany