jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Oleh sebab itu, banyak ahli kesehatan menganjurkan kita agar selalu mengonsumsi buah.
BACA JUGA: 9 Khasiat Oat yang Tidak Terduga untuk Ibu Hamil
Buah-buahan memang super, itu sudah pasti. Buah-buahan menyediakan vitamin dan mineral yang bisa membantu bayi Anda selama kehamilan.
Ibu hamil membutuhkan makanan yang kaya serat, potasium, vitamin A dan C, asam folat, dan nutrisi lainnya agar tubuh tetap kuat hingga bayi lahir, dan buah-buahan bisa menjadi sumber yang baik dan mudah.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat
Ketika berbicara tentang diet kehamilan, rasanya pembatasan tidak pernah berakhir, tidak ada kafein, makanan laut, daging deli.
Ibu hamil tentunya harus mewaspadai apa yang masuk ke dalam tubuhnya, karena sangat mungkin tumbuh kembang bayi bisa terpengaruh secara negatif oleh makanan dan minuman tertentu.
BACA JUGA: 10 Khasiat Telur Rebus, Baik untuk Ibu Hamil
Buah-buahan bisa memberi ibu hamil banyak vitamin dan mineral sehat yang sangat bermanfaat bagi bayi yang baru lahir.
Namun, beberapa buah memiliki risiko jika dikonsumsi saat hamil.
Tanpa basa-basi lagi, berikut beberapa buah sehat yang bagus untuk dikonsumsi saat hamil.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Allaboutwomenmd.com.
1. Apel
Apel mengandung serat yang sangat tinggi, yang bisa membantu mengatur pencernaan wanita dan mencegah wasir, masalah umum yang dihadapi banyak wanita hamil.
2. Jeruk
Buah lemon dan jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C bertanggung jawab untuk membantu tulang bayi Anda tumbuh dengan baik.
Jeruk juga bisa membantu pencernaan wanita dan mencegah mual di pagi hari selama kehamilan.
3. Pisang
Pisang adalah sumber potasium yang luar biasa. Kalium bisa sangat membantu mengatur cairan dan tekanan darah dalam tubuh wanita serta mencegah kram atau nyeri kaki selama tahap akhir kehamilan.
4. Kiwi
Kiwi mengandung asam folat tingkat tinggi dan rasanya juga enak.
Asam folat secara aktif membantu mencegah cacat pertumbuhan janin.
Selain itu, kiwi membantu ibu hamil menyerap zat besi dengan lebih efisien.
Hal ini terbukti penting untuk memastikan darah ibu membawa cukup oksigen ke bayinya.
5. Semangka
Semangka memiliki semuanya: vitamin A, C, dan B6 tingkat tinggi, serta potasium untuk kram dan magnesium.
Magnesium membantu otot rileks, sehingga bisa mencegah kontraksi dini selama kehamilan.
Selain itu, semangka bisa melawan mual di pagi hari, mengurangi mulas, dan mencegah dehidrasi.
6. Beri
Ini termasuk stroberi, blueberry, raspberry, dan hampir semua buah beri lainnya yang Anda inginkan.
Buah beri kaya akan antioksidan yang bisa membantu mencegah penyakit serius baik bagi ibu dan bayi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala dengan Cepat
Redaktur & Reporter : Fany