6 Buah Ini Sahabat Terbaik Ibu Hamil

Rabu, 17 Januari 2024 – 02:02 WIB
Ilustrasi jeruk. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.

Oleh sebab itu, banyak ahli kesehatan menganjurkan kita agar selalu mengonsumsi buah.

BACA JUGA: 9 Khasiat Oat yang Tidak Terduga untuk Ibu Hamil

Buah-buahan memang super, itu sudah pasti. Buah-buahan menyediakan vitamin dan mineral yang bisa membantu bayi Anda selama kehamilan.

Ibu hamil membutuhkan makanan yang kaya serat, potasium, vitamin A dan C, asam folat, dan nutrisi lainnya agar tubuh tetap kuat hingga bayi lahir, dan buah-buahan bisa menjadi sumber yang baik dan mudah.

BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat

Ketika berbicara tentang diet kehamilan, rasanya pembatasan tidak pernah berakhir, tidak ada kafein, makanan laut, daging deli.

Ibu hamil tentunya harus mewaspadai apa yang masuk ke dalam tubuhnya, karena sangat mungkin tumbuh kembang bayi bisa terpengaruh secara negatif oleh makanan dan minuman tertentu.

BACA JUGA: 10 Khasiat Telur Rebus, Baik untuk Ibu Hamil

Buah-buahan bisa memberi ibu hamil banyak vitamin dan mineral sehat yang sangat bermanfaat bagi bayi yang baru lahir.

Namun, beberapa buah memiliki risiko jika dikonsumsi saat hamil.

Tanpa basa-basi lagi, berikut beberapa buah sehat yang bagus untuk dikonsumsi saat hamil.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Allaboutwomenmd.com.

1. Apel

Apel mengandung serat yang sangat tinggi, yang bisa membantu mengatur pencernaan wanita dan mencegah wasir, masalah umum yang dihadapi banyak wanita hamil.

2. Jeruk

Buah lemon dan jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C bertanggung jawab untuk membantu tulang bayi Anda tumbuh dengan baik.

Jeruk juga bisa membantu pencernaan wanita dan mencegah mual di pagi hari selama kehamilan.

3. Pisang

Pisang adalah sumber potasium yang luar biasa. Kalium bisa sangat membantu mengatur cairan dan tekanan darah dalam tubuh wanita serta mencegah kram atau nyeri kaki selama tahap akhir kehamilan.

4. Kiwi

Kiwi mengandung asam folat tingkat tinggi dan rasanya juga enak.

Asam folat secara aktif membantu mencegah cacat pertumbuhan janin.

Selain itu, kiwi membantu ibu hamil menyerap zat besi dengan lebih efisien.

Hal ini terbukti penting untuk memastikan darah ibu membawa cukup oksigen ke bayinya.

5. Semangka

Semangka memiliki semuanya: vitamin A, C, dan B6 tingkat tinggi, serta potasium untuk kram dan magnesium.

Magnesium membantu otot rileks, sehingga bisa mencegah kontraksi dini selama kehamilan.

Selain itu, semangka bisa melawan mual di pagi hari, mengurangi mulas, dan mencegah dehidrasi.

6. Beri

Ini termasuk stroberi, blueberry, raspberry, dan hampir semua buah beri lainnya yang Anda inginkan.

Buah beri kaya akan antioksidan yang bisa membantu mencegah penyakit serius baik bagi ibu dan bayi.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala dengan Cepat


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
Ibu Hamil   Buah   apel   kiwi  

Terpopuler