jpnn.com, JAKARTA - SAKIT kepala bisa menyerang siapa saja, baik orang muda dan tua.
Sakit kepala yang umum menyerang orang biasanya adalah vertigo dan migrain.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Vertigo dengan Cepat
Vertigo mungkin mengganggu aktivitas Anda sehari-hari dan bahkan menjadi sangat parah sehingga bisa memengaruhi kualitas hidup Anda.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita vertigo kronis, kamu mungkin telah mencoba berbagai cara untuk meredakan kondisi ini, tetapi tidak berhasil.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Mata dengan 6 Cara Alami Ini
Masalah mendasar bisa menyebabkan vertigo, jadi mengatasi akar masalahnya adalah kunci untuk terbebas dari gejalanya.
Berikut ini beberapa cara alami untuk mengatasi vertigo, seperti dikutip laman Tranquilityspinalcare.com.
BACA JUGA: Waspada, 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Vertigo Anda Makin Parah
1. Tetap Terhidrasi
Vertigo mungkin merupakan indikator bahwa tubuh Anda sedang atau mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai kondisi, termasuk migrain, yang berkontribusi terhadap timbulnya vertigo.
Menjaga diri Anda tetap terhidrasi bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk gejala vertigo kamu.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk melawan dehidrasi dan vertigo.
2. Membatasi Asupan Natrium
Mengonsumsi makanan olahan dan beberapa makanan yang mengandung zat aditif bisa menyebabkan masalah yang menyebabkan vertigo.
Sodium mungkin menjadi penyebab episode vertigo Anda. Natrium memiliki khasiat yang menahan cairan dalam tubuh.
Kini, kelebihan natrium bisa menyebabkan penumpukan cairan di telinga bagian dalam, sehingga menyebabkan masalah telinga bagian dalam, seperti penyakit Meniere.
Vertigo juga bisa disebabkan oleh kondisi ini, jadi diet rendah sodium mungkin cocok untuk Anda.
3. Mengonsumsi Lebih Banyak Vitamin C
Vitamin C dikenal dapat melawan flu. Pilek akibat virus bisa menyebabkan peradangan pada telinga bagian dalam, yang selanjutnya menyebabkan serangan vertigo.
Oleh karena itu, meningkatkan asupan vitamin C merupakan cara alami yang membantu mengatasi keparahan dan terjadinya episode vertigo.
Konsumsi suplemen vitamin C atau makan makanan yang kaya vitamin C untuk meredakan vertigo.
4. Minum Teh Jahe
Ini mungkin cara alami paling murah untuk mengatasi serangan vertigo Anda.
Jahe menawarkan segudang manfaat kesehatan, termasuk meredakan serangan vertigo.
Menurut sebuah penelitian, teh jahe bekerja lebih baik dibandingkan plasebo dalam melawan gejala vertigo.
Cobalah minum teh jahe dengan sedikit madu untuk rasa manis dua kali sehari dan lihat pengaruhnya terhadap vertigo Anda.
5. Mendapatkan Bantal Baru
Dalam beberapa kasus, vertigo mungkin timbul akibat masalah yang melibatkan leher.
Masalah-masalah ini mungkin disebut sebagai pusing cervicogenic.
Masalah leher mungkin disebabkan oleh postur tubuh dan kebiasaan tidur Anda.
Oleh karena itu, bahkan mengubah posisi tidur atau bahkan bantal Anda dapat berdampak besar pada serangan vertigo Anda.
Untuk rekomendasi bantal Anda, gunakan yang keras jika kamu tidur miring.
Dengan cara ini, leher Anda bisa tertopang saat kamu tidur. Jangan menopang kepala terlalu tinggi saat Anda tidur karena bisa membuat leher kamu tegang.
6. Mengelola Stres
Stres dapat memicu episode vertigo. Beberapa orang mungkin tidak melihat hubungan stres mental dengan episode vertigo, tetapi keduanya memang ada hubungannya.
Stres yang berlebihan bisa memicu kondisi yang menyebabkan vertigo. Ini termasuk migrain.
Jadi, melakukan aktivitas untuk membantu Anda mengelola tingkat stres bisa membantu mengatasi vertigo.
Berolahraga, dipijat, atau melakukan hobi yang bisa menurunkan tingkat stres juga mengurangi intensitas dan frekuensi serangan vertigo.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany