jpnn.com, JAKARTA - ASAM urat bisa membuat penderitanya merasa sangat kesakitan ketika penyakit tersebut kambuh.
Asam urat kini tidak hanya menyerang orang tua saja, tetapi anak muda juga ada yang memiliki penyakit asam urat.
BACA JUGA: 3 Obat Asam Urat yang Dijual Bebas, Nyeri Sendi Langsung Ambyar
Asam urat adalah senyawa yang dibuat saat tubuh memecah purin, yang ditemukan di tubuh dan makanan yang Anda makan.
Kadar asam urat yang tinggi menyebabkan kristal asam urat terbentuk, yang kemudian menumpuk di persendian.
BACA JUGA: Waspada, 5 Makanan Nikmat Ini Ternyata Bisa Memicu Timbulnya Asam Urat
Hal ini menyebabkan timbulnya rasa sakit dan peradangan. Orang dengan asam urat mengalami periode di mana gejalanya memburuk, yang dikenal sebagai serangan asam urat.
Berikut ini beberapa cara ampuh mencegah serangan asam urat, seperti dikutip laman Verywellhealth.
BACA JUGA: 5 Ramuan Alami yang Bisa Mengendalikan Kadar Asam Urat Tinggi
1. Perubahan Pola Makan
Untuk orang dengan kadar asam urat yang sedikit meningkat, perubahan pola makan mungkin diperlukan untuk mencegah asam urat.
Menghindari dan membatasi makanan yang tinggi purin bisa sangat mengurangi risiko asam urat.
Ini termasuk mengonsumsi beberapa jenis ikan dan kerang seperti teri, sarden, remis, scallop, trout, dan tuna.
2. Batasi Asupan Alkohol
Alkohol tinggi purin, itulah sebabnya berkontribusi terhadap asam urat.
Beberapa orang mengatakan hanya alkohol biji-bijian seperti bir yang berkontribusi terhadap serangan asam urat, sementara yang lain percaya itu dipicu oleh anggur.
Namun, penelitian telah menunjukkan semua jenis alkohol bisa menimbulkan risiko yang sama terhadap perkembangan asam urat.
Semua konsumsi alkohol meningkatkan risiko asam urat, bahkan jika itu hanya satu gelas alkohol dan risiko asam urat meningkat dengan setiap minuman yang dikonsumsi.
3. Penurunan Berat Badan
Menurunkan berat badan berpotensi menurunkan risiko asam urat.
Selain itu, penurunan berat badan dari operasi bariatrik dan perubahan pola makan menghasilkan hasil positif bagi orang yang berisiko asam urat.
4. Manajemen Stres
Bagi sebagian orang, stres bisa memicu serangan asam urat. Itu karena tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat.
Mengambil tindakan untuk mengelola stres juga bisa mendukung keadaan pikiran yang lebih tenang dan mengurangi peradangan yang terkait dengan stres.
Yoga dan meditasi telah terbukti mengurangi stres dan mempermudah menghadapi tantangan sehari-hari.
5. Minum Air
Air memainkan peran penting dalam mencegah serangan asam urat karena membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh dan mencegah penumpukan kristal.
Penelitian telah menunjukkan keringat akibat olahraga mengurangi ekskresi asam urat dan menyebabkan penurunan kadar asam urat dalam tubuh.
Dalam studi lain, konsumsi air yang cukup dalam periode 24 jam sebelum serangan asam urat dikaitkan dengan penurunan 46 persen dalam serangan asam urat berulang.
Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi. Cobalah minum delapan gelas air per hari untuk hidrasi optimal.
6. Obat
Obat tertentu bisa membantu mencegah kambuhnya asam urat.
Misalnya, allopurinol (Alloprim) adalah obat yang membatasi pemecahan purin, yang mengurangi kadar asam urat serum.
Allopurinol termasuk dalam kelas obat yang disebut xanthine oxidase inhibitor dan bekerja dengan mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
Febuxostat adalah inhibitor xanthine oksidase lain yang bisa digunakan untuk mencegah serangan asam urat pada orang yang tidak berhasil diobati dengan atau tidak bisa menggunakan allopurinol.
Namun, obat ini jauh lebih kuat dibandingkan dengan allopurinol dan disertai dengan peringatan peningkatan risiko kematian terkait jantung.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany