jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kadar gula darah tetap normal wajib dilakukan setiap orang.
Karena, jika kadar gula darah Anda meningkat terlalu tinggi, hal ini bisa mengakibatkan kamu terkena diabetes.
BACA JUGA: 7 Teh Herbal yang Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat
Diabetes jika dibiarkan bisa mengakibatkan beberapa komplikasi.
Penderita diabetes tentu saja tidak bisa mengonsumsi beberapa makanan karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
BACA JUGA: Ingin Turunkan Gula Darah dengan Cepat, Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 3 Makanan Ini
Ada beberapa makanan yang bisa bikin kadar gula darah naik tidak terkendali.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Makanan Alami Ini Bikin Kulit Anda Awet Muda, Luar Biasa
1. Susu
Susu dan produk susu lainnya bisa meningkatkan kadar gula darah.
Susu mengandung laktosa, merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
Namun, susu juga mengandung protein yang bisa melawan respons tersebut.
Bila ingin aman, susu masih bisa dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi sedang.
2. Kopi
Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar gula darah.
Yang perlu dicatat, efek samping kopi pada kenaikan kadar gula darah berbeda-beda pada setiap orang.
3. Pisang
Perlu Anda ketahui, pisang merupakan buah yang mengandung kadar glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Namun, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi pisang asalkan dalam jumlah sedang.
4. Buah kering
Anda suka mengonsumsi buah-buahan kering seperti kismis dan cranberry?
Bila Anda menderita diabetes, sebaiknya hindari konsumsi buah-buahan kering.
Alasannya, buah kering mengandung gula sekitar dua kali lipat dari kandungan gula buah utuh.
Namun, bila Anda ingin mengonsumsi buah-buahan kering jangan lebih dari 30 gram.
5. Daging merah
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi daging merah.
Efeknya bisa bahaya banget.
Penelitian menunjukkan, daging merah dan makanan daging olahan seperti ham dan bacon mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, terlalu banyak konsumsi protein bisa meningkatkan kadar insulin.
6. Roti putih
Roti putih sama dengan nasi. Di dalamnya, ada kandungan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa.
Selain itu, roti putih mengandung sedikit serat. Padahal serat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany