jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa menjadi masalah besar jika tidak segera diatasi.
Kolesterol tinggi biasanya timbul karena meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
BACA JUGA: 12 Makanan yang Bantu Kulit Terlihat Awet Muda dan Segar
Kolesterol tinggi bisa segera diturunkan dengan mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Namun, mengonsumsi obat setiap hari tentu tidak baik untuk Anda.
BACA JUGA: 6 Suplemen yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Silakan Dicoba
Ada beberapa makanan yang sebenarnya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.
BACA JUGA: Konsumsi 10 Makanan Ini, Kolesterol Tinggi Langsung Turun dengan Cepat
1. Oat
Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Makan semangkuk oat setiap hari bisa membuat Anda tetap sehat.
2. Kedelai
Dikatakan mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari bisa menurunkan kadar LDL sebesar lima hingga enam persen.
Kedelai dan makanan berbahan dasar kedelai juga sangat lezat dan bisa dimasukkan dalam diet untuk gaya hidup yang lebih sehat.
3. Ikan
Ikan mengandung omega-3 yang membantu dalam pengurangan trigliserida dalam aliran darah dan mengatur ritme jantung.
Omega-3 juga bisa membuat tingkat LDL turun tajam.
4. Kacang polong
Sayuran ini memiliki nilai serat yang sangat besar, dan itulah sebabnya, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Kacang-kacangan, yang disajikan dalam berbagai resep, memanjakan lidah dan menjaga jantung tetap sehat.
5. Kacang
Sebutir kacang sehari menjauhkan penyakit jantung. Sertakan kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang tanah dalam diet Anda dan perhatikan tingkat LDL berkurang.
6. Bayam
Bayam mengandung karotenoid yang rendah kolesterol. Mereka juga mengikat asam empedu dan menurunkan kadar kolesterol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany