jpnn.com, JAKARTA - MAKANAN bisa menentukan apakah suasana hati Anda buruk atau tidak.
Suasana hati kita memengaruhi apa yang kita makan. Demikian pula, apa yang kita makan mempunyai kekuatan untuk mengubah suasana hati kita.
BACA JUGA: Wahai Bunda, Inilah Perbedaan Baby Blues & Depresi Seusai Melahirkan
Efeknya lebih terlihat pada mereka yang menderita kecemasan atau depresi karena mereka lebih rentan terhadap perubahan suasana hati.
Ini juga berarti bahwa membuat pilihan makanan yang tepat bisa mengubah suasana hati kita.
BACA JUGA: 9 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Setiap Malam
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari bagi orang yang rentan mengalami kecemasan atau depresi, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Gula Berlebihan
Yang ini tidak perlu dipikirkan lagi. Gula meningkatkan kadar glukosa dalam darah yang menyebabkan rasa sejahtera dan bahagia secara umum.
BACA JUGA: Epy Kusnandar Mengalami Depresi & Tekanan Darah Tinggi Seusai Ditangkap karena Narkoba
Saat kadar glukosa turun, orang tersebut merasa lemas, mudah marah dan yang lebih parah, bisa menyebabkan timbulnya kecemasan dan depresi.
Selain itu, gula juga berdampak negatif pada neuron dan sinapsis di otak. Asupan gula berlebihan harus dihindari.
2. Pemanis Buatan
Aspartam merupakan unsur penting dari semua pemanis buatan. Itu juga merupakan bagian dari cola dan soda diet.
Konsumsi aspartam secara berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala, perubahan mood, dan gangguan tidur.
3. Jus Buah
Minum jus bukan berarti Anda telah menyerap manfaat positif dari buah tersebut.
Jus tidak mengandung serat dan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Untuk hasil terbaik, konsumsilah buah utuh daripada jus. Jus dan minuman kemasan sangat dilarang.
Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah dan terkuras, selain menyebabkan peningkatan perubahan suasana hati.
4. Makanan Olahan dan Gorengan
Makanan olahan tidak hanya kaya akan lemak trans dan umumnya berbahaya bagi jantung dan kesehatan Anda, tetapi juga bisa meningkatkan kecemasan dan gejala depresi.
Makanan olahan dan gorengan juga memiliki kandungan natrium yang tinggi sehingga cenderung menyebabkan gangguan pada sistem saraf. Jadi makanlah makanan yang melawan rasa lelah.
5. Alkohol
Alkohol berbahaya bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara. Minum berlebihan bisa memengaruhi suasana hati, ucapan, keseimbangan, dan banyak lagi.
Dalam jangka panjang, alkohol terbukti memengaruhi memori, kognisi, keseimbangan, dan suasana hati.
Orang dengan depresi dan kecemasan harus berbicara dengan dokter mereka tentang bantuan untuk berhenti minum alkohol.
6. Kafein
Mereka yang menderita depresi dan kecemasan mungkin ingin menghentikan kebiasaan minum secangkir teh.
Kafein merupakan stimulan yang mengganggu siklus tidur dan menyebabkan lonjakan energi.
Kafein juga mengurangi penyerapan vitamin penting penyeimbang suasana hati.
Kafein dalam minuman energi setara dengan sekitar 10 kaleng soda, jadi sebaiknya hindari juga.
Pilihlah minuman Anda dengan bijak, moderasi adalah kuncinya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tubuh Masih Lemas Setelah Sakit, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany