jpnn.com, JAKARTA - HORMON testosteron dikenal sebagai hormon pria. Hormon ini merupakan slaah satu hormon yang bisa meningkatkan gairah bermain cinta pria.
Namun, hormon testosteron pria bisa juga menurun seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Jika Anda ingin meningkatkan kembali hormon testosteron, jangan khawatir.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan hormon testosteron pria.
BACA JUGA: 10 Tanda Menurunnya Kadar Hormon Testosteron Pria, Nomor 9 Bikin Kaget
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Webmd.
https://www.webmd.com/men/ss/slideshow-low-testosterone-natural-boost?fbclid=IwAR0yM36DeIfF7e9kct9X-24y0iNMYT4PkTjNxYOksxpVHqM9rARq49tojaE.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini
1. Bawang
Bawang merah dan bawang putih adalah sekutu Anda di dapur dan di kamar tidur.
Mereka bisa membantu meningkatkan cairan pria. Keduanya meningkatkan kadar hormon yang memicu tubuh Anda untuk membuat testosteron.
Keduanya memiliki bahan kimia tumbuhan alami tingkat tinggi yang disebut flavonoid, yang bisa melindungi perenang Anda dari kerusakan.
2. Protein
Daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan, dan telur ialah beberapa pilihan makanan sehat Anda.
Tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga mengandung protein.
Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 5 hingga 6 ons protein per hari, meskipun jumlah yang ideal untuk Anda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif Anda.
3. Ikan
Jenis lemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan vitamin D.
Ini adalah penguat hormon testosteron alami karena memainkan peran penting dalam produksi hormon.
4. Magnesium
Bayam dikemas dengan magnesium, almond, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber yang baik.
5. Tiram
Ada alasan mengapa makanan laut yang satu ini dikenal baik untuk kesuburan.
Mereka memiliki hampir lima kali dosis seng harian yang ahli kesehatan rekomendasikan.
Mineral ini membantu tubuh Anda membuat testosteron. Anda juga bisa mendapatkannya dalam daging sapi dan kacang-kacangan dan sering ditambahkan ke sereal sarapan.
6. Delima
Delima mampu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang membantu meningkatkan kadar hormon seks termasuk testosteron.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa