jpnn.com, JAKARTA - MASALAH asmara, pekerjaan, urusan sekolah terkadang bisa membuat suasana hati Anda menjadi buruk.
Jika suasana hati Anda buruk, melakukan sesuatu bisa menjadi serba salah.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Jika Anda ingin suasana hati menjadi kembali, coba di berbagai musik favorit Anda.
Selain itu, beberapa makanan sehat juga bisa membantu Anda agar ceria kembali.
BACA JUGA: 9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Eatingwell.
https://www.eatingwell.com/article/141652/7-foods-to-boost-your-mood/.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Makanan Sehat Ini
1. Cokelat Hitam
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center di Swiss, para peneliti menemukan bahwa makan sedikit cokelat hitam (1,4 ons, tepatnya) setiap hari selama dua minggu mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya pada orang yang sangat stres.
Para ahli mengatakan itu bisa jadi berkat antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam.
2. Salmon
Mengonsumsi makanan sehat seperti ikan salmon, mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya secara teratur bisa membantu menurunkan kecemasan.
Para ahli mengatakan itu karena kandungan asam lemak omega-3, nutrisi penting yang meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh kita.
Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.
Dalam satu penelitian acak terkontrol, mahasiswa kedokteran yang mengonsumsi suplemen omega-3 sebelum ujian mengurangi gejala kecemasan mereka sebanyak 20 persen.
3. Teh Hijau
Pada hari yang buruk, minum secangkir teh bisa menjadi cara untuk menenangkan indra Anda, menenangkan saraf, dan mencerahkan suasana hati yang gelap.
Menurut sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi pada orang tua.
Itu mungkin karena sejumlah nutrisi peningkat suasana hati, termasuk L-theanine, asam amino yang membantu melawan kecemasan.
4. Tiram
Tentu, tiram memiliki reputasi sebagai afrodisiak, tetapi manfaat meningkatkan suasana hati mereka jauh melampaui kamar tidur.
Tiram kaya akan seng, nutrisi yang membantu meredakan kecemasan.
Seng juga membantu meningkatkan kualitas tidur, penting untuk menjaga keseimbangan.
5. Blueberry
Dengan lebih banyak antioksidan daripada buah atau sayuran biasa lainnya, blueberry memberikan banyak manfaat untuk meningkatkan otak.
Sebagian besar berkat jenis antioksidan yang disebut flavonoid.
Blueberry membantu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan melindungi otak dari penuaan.
6. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya
Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan lobak Swiss kaya akan magnesium, mineral yang bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan otak Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa