jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini mengalami stres. Stres bisa diakibatkan karena beberapa hal.
Mulai dari pekerjaan, masalah asmara, pendidikan, masalah keluarga dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat Ini Ramah untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, seperti dengan mengonsumsi beberapa makanan ini.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pinkvilla.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Mengatasi Stres, Nomor 1 Anda Pasti Suka
https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/6-foods-reduce-stress-and-nourish-your-body-1123735?fbclid=IwAR1SqVQ9r9kugliXsgiIkF1UrbuW9iRrftd00AbsD7z7Nbcir4SeikMydjw.
1. Teh Chamomile
Ada bukti yang menyatakan manfaat obat dari chamomile, seperti penurunan stres yang terlihat dan peningkatan tidur nyenyak pada individu.
BACA JUGA: 8 Cara Alami Atasi Stres Berlebihan, Bisa Dicoba di Rumah
Secangkir teh chamomile hangat memberikan efek menenangkan yang melemaskan saraf Anda dan melepaskan simpul stres di tubuh Anda.
Teh chamomile telah menunjukkan efek relaksasi pada kram dan nyeri haid, dan mengobati beberapa masalah pencernaan seperti mual dan kembung.
Ini memiliki efek antiinflamasi yang bisa membantu Anda mengatasi sakit perut dan diare.
2. Peterseli
Peterseli merupakan makanan sehat diperkaya dengan antioksidan dan vitamin K yang membantu pembekuan darah ketika ada memar atau luka pada kulit, dan juga berkontribusi pada kepadatan tulang.
Peterseli juga kaya akan vitamin C yang mengurangi stres oksidatif dan mengurangi gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Antioksidan mengurangi risiko penyakit kronis seperti beberapa jenis kanker dan mengendurkan otot.
Daun peterseli bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda dengan menambahkannya ke salad dan sup. Anda juga bisa menikmati secangkir teh peterseli hangat.
3. Blueberry
Buah beri kaya akan antioksidan flavonoid dan fitonutrien yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Antioksidan yang ada dalam blueberry melawan kolesterol ekstra yang akhirnya teroksidasi dalam tubuh kita.
Kontrol kadar kolesterol memastikan bahwa Anda tidak rentan terhadap penyakit jantung.
Blueberry juga membantu menjaga tingkat tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.
Ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat yang mengurangi tekanan di pembuluh darah dan melemaskan otot, sehingga juga mengurangi risiko diabetes.
4. Omega-3
Omega-3 adalah nutrisi penting dalam mencegah dan mengelola banyak penyakit jantung.
Ini juga menurunkan tekanan darah, peradangan, dan detak jantung yang tidak normal.
Omega-3 juga terbukti efektif dalam mengurangi efek depresi dan stres pada manusia.
Cara paling efisien untuk mengonsumsi omega-3 adalah melalui ikan berlemak.
Namun, jika Anda seorang vegan atau vegetarian, ada banyak suplemen lain yang bisa kamu pilih seperti alpukat, biji rami, biji chia, minyak zaitun, kenari, dan kedelai.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar dikemas dengan vitamin B dan C, kalsium, zat besi, dan magnesium.
Ini mempromosikan sistem pencernaan yang sehat dan membangun kekebalan untuk melawan berbagai penyakit.
Ubi jalar juga bermanfaat untuk mata Anda, karena merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh kita.
Ubi jalar adalah cara yang sehat untuk mengisi perut Anda dan serat yang ada di dalamnya memastikan pemecahan pati yang ada di dalamnya secara perlahan dan stabil sehingga Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama dan tidak berakhir mengemil atau mengunyah makanan olahan.
6. Cokelat Hitam
Banyak orang mengalami dorongan untuk makan di bawah banyak stres dan mereka akhirnya mengonsumsi permen dan keripik yang menambah kalori yang tidak perlu ke tubuh mereka.
Cokelat hitam terkenal dengan karakteristik antioksidan dan pengurangan stres.
Menggabungkan sebagian kecil cokelat hitam, katakanlah 50-60 gram, bisa sangat membantu Anda mengatasi kecemasan, meningkatkan memori, dan meningkatkan aliran darah di pembuluh darah Anda untuk membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
Cara terbaik untuk mengontrol tingkat stres Anda adalah dengan mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang, kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak esensial, dan daging tanpa lemak seperti ikan dan unggas.
Makanan yang antiinflamasi membantu Anda mengendurkan saraf dan otot dan mengurangi kadar kortisol dalam tubuh Anda.
Stres juga bisa dikelola dengan mengikuti gaya hidup sehat dan memprioritaskan peristiwa yang terjadi dan akan terjadi dalam hidup Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa