jpnn.com, JAKARTA - BUAH nangka merupakan buah yang memiliki warna kuning dengan kulit bersisik.
Buah nangka terkenal akan rasa manisnya yang nikmat. Selain itu, buah nangka juga memiliki berbagai nilai gizi dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 10 Manfaat Buah Nangka, Nomor 1 Bikin Kaget
Dalam bentuk mentahnya, nangka digunakan untuk menyiapkan kari pedas dan lezat.
Untuk semua vegetarian di luar sana, nangka bisa menjadi alternatif yang bagus sebagai pengganti daging.
BACA JUGA: 5 Khasiat Tak Terduga Biji Nangka, Selamat Tinggal Anemia
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
1. Membantu mengontrol kadar gula
Buah nangka memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mencegah peningkatan kadar gula dalam aliran darah.
BACA JUGA: 9 Manfaat Sehat Tak Terduga Buah Nangka, Cegah Kanker Hingga Jaga Kesehatan Jantung
Menurut para peneliti dari Universitas Sri Jayewardenepura di Sri Lanka, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.
Jadi pada saat seseorang yang Anda kenal didiagnosis menderita diabetes, kamu bisa meminta mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mempertimbangkan nangka.
2. Kaya akan vitamin C
Jumlah vitamin C yang tinggi dalam nangka membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian, yang dilakukan di National Institutes of Health di Maryland, menemukan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, stroke dan kanker yang lebih rendah, dan dengan peningkatan umur panjang.
3. Membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali
Jika Anda adalah seseorang yang menderita masalah tekanan darah tinggi, baca terus.
Nangka kaya akan flavanon, yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal.
4. Mencegah diabetes tipe-2
Untuk mengelola diabetes secara alami, beberapa perubahan gaya hidup bisa membantu Anda menjalani beberapa perubahan pola makan untuk mencegah diabetes tipe-2.
Misalnya, memasukkan nangka dalam diet harian Anda bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe-2 dan masalah jantung berkat kehadiran karotenoid di dalamnya.
Sebuah studi oleh University of Campinas di Brasil menemukan bahwa nangka memiliki komposisi karotenoid yang tinggi.
5. Meningkatkan kekebalan
Saat ini musim sedang berganti, inilah saat yang tepat untuk mendapatkan manfaat buah nangka secara maksimal.
Kandungan vitamin A dan C yang tinggi mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan kekebalan Anda.
6. Baik untuk kesehatan kulit
Pernahkah Anda mendengar pepatah bahwa makan nangka akan membuat kamu awet muda?
Tingginya nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C, juga bisa meningkatkan kesehatan kulit, fakta yang dibuktikan oleh sebuah penelitian di University of Mauritius.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa