jpnn.com, JAKARTA - MANDI dengan air hangat atau dingin mungkin sudah sering Anda lakukan.
Namun, apakah Anda pernah mencoba mandi dengan air es? Mandi dengan air es sebenarnya bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Ajaib Mandi dengan Air Es, Pria Pasti Suka
Salah satunya, bisa membantu otot tubuh Anda pulih setelah melakukan latihan yang keras.
Saat Anda terkena air dingin, pembuluh darah menyempit dan mengecil.
BACA JUGA: Jangan Terlalu Sering Minum Air Es, Ini Bahayanya
Nah, ketika Anda keluar dari air, perubahan suhu menyebabkannya terbuka kembali dengan cepat, yang bisa membantu membuang produk sisa metabolisme otot.
Pelebaran pembuluh darah yang cepat ini juga memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan ke otot, yang secara teori akan membantu mereka pulih setelah latihan keras.
BACA JUGA: 3 Manfaat Mandi dengan Rebusan Air Serai, Bikin Wanita Ketagihan
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Byrdie.
1. Mencegah Nyeri Otot
Berendam dalam air es setelah latihan yang intens bisa mengurangi timbulnya nyeri otot dengan mengurangi peradangan.
2. Membantu Mendinginkan Tubuh Anda
Salah satu manfaat yang lebih jelas dari mandi es adalah membantu tubuh Anda menjadi dingin dengan cepat.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training menemukan mandi air dingin (sangat mirip dengan mandi es) bisa membantu meredakan hipertermia saat beraktivitas.
Pada saat yang sama, terapi perendaman penuh bahkan lebih efektif dalam menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi dengan air es juga menawarkan potensi manfaat kesehatan mental.
Kebanyakan orang tidak menganggap pengalaman mandi es menyenangkan pada awalnya. Bahkan, terus terang menyakitkan.
Namun, ini membaik dengan relaksasi dan fokus pada pernapasan Anda.
Seiring waktu, banyak orang akan membangun toleransi terhadap dingin dan akan menganggapnya sebagai bagian penting dari proses pemulihan mereka.
Ketahanan dan adaptasi ini memiliki aplikasi yang jelas di tempat lain dalam olahraga dan kehidupan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Mandi dengan air es bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Air dingin bisa memiliki efek positif pada sistem saraf pusat, yang membantu Anda tidur dan merasa lebih baik setelah menghabiskan sepuluh hingga lima belas menit di dalamnya.
5. Mengurangi Risiko Cedera
Mandi es bisa membantu pemulihan dan mengurangi rasa sakit. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera Anda.
6. Membantu Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Latihan Selanjutnya
Selain itu, Anda menyiapkannya untuk kesuksesan di masa depan dengan membiarkan tubuh Anda pulih.
Ini memungkinkan Anda untuk lebih siap untuk latihan berikutnya, yang bisa lebih berkualitas.
7. Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ada beberapa bukti ilmiah mandi dengan air es berfungsi sebagai penambah kekebalan.
Satu studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menemukan orang yang mandi air dingin hampir 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk sakit karena bekerja atau sekolah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany