jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menyukai buah nanas? Buah nanas merupakan salah satu buah tropis yang populer.
Buah nanas bisa Anda olah dalam berbagai hidangan gurih dan manis.
BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Nanas, Diabetes Langsung Tak Berkutik
Misalnya, salad nanas, sambal nanas, pizza nanas, jus nanas atau puding nanas.
Namun selain itu, buah nanas juga mengandung berbagai manfaat yang mencengangkan untuk tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Buah Nanas Campur Madu, Bikin Pria dan Wanita Tidak Menyesal Mencobanya
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Clevelandclinic.org.
1. Menyediakan banyak nutrisi
BACA JUGA: 5 Khasiat Tak Terduga Buah Nanas, Nomor 3 Bikin Kaget
Nanas rendah kalori dan tinggi vitamin dan mineral. Satu cangkir potongan nanas akan menghasilkan:
-Vitamin C
Anda akan mendapatkan sepertiga dari nilai vitamin C harian kamu yang membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Vitamin C juga bisa membantu melawan kanker, penyakit jantung dan arthritis.
-Mangan
Nanas memiliki lebih dari 100 persen nilai harian Anda dari elemen jejak penting ini. Mangan membantu pembentukan tulang, respon imun dan metabolisme.
-Serat
Hampir 10 persen dari kebutuhan serat harian Anda ada dalam satu cangkir nanas.
-Vitamin B
Nanas memberi Anda dosis yang sehat dari beberapa vitamin B, termasuk thiamin, niacin, B6 dan folat.
Nutrisi ini membantu tubuh Anda memproses energi dari makanan yang Anda makan.
Mereka juga penting untuk membentuk sel darah merah baru, yang membawa oksigen ke organ dan jaringan Anda.
-Berbagai mineral
Nanas mengandung beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi yang tepat, termasuk tembaga, kalium dan magnesium.
2. Melawan peradangan
Tubuh Anda membutuhkan peradangan untuk membantu melawan penyakit, tetapi terlalu banyak peradangan di tubuh, terutama dalam waktu lama, bisa menyebabkan kondisi seperti kanker.
Kekuatan antiinflamasi dalam bromelain bisa membantu melawan peradangan dan menekan pertumbuhan tumor tertentu.
Tentu saja, makan nanas bukan jaminan bebas kanker. Namun, makan banyak buah dan sayuran berwarna, termasuk nanas, adalah cara yang baik untuk membantu mencegah kanker dan kondisi kesehatan lainnya.
3. Membantu pencernaan
Nanas mengandung sejumlah besar serat, yang berhubungan dengan pencernaan yang lebih baik.
Buah nanas juga mengandung bromelain, yang dianggap membantu pencernaan, meskipun tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mengatakan dengan pasti.
4. Pereda nyeri radang sendi
Kekuatan antiinflamasi bromelain nanas bisa memberikan pereda nyeri bagi penderita osteoartritis.
Jika Anda menderita nyeri sendi akibat osteoartritis, cobalah menambahkan nanas ke dalam makanan Anda, tetapi jangan berhenti minum obat atau ubah dosis tanpa berbicara dengan dokter Anda.
5. Penambah berat badan
Sebagian besar ahli penurunan berat badan merekomendasikan diet kaya buah dan sayuran jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Namun, nanas bisa menjadi sahabat buah terbaik diet Anda karena enzimnya mungkin membantu pembakaran lemak
Nah, menambahkan beberapa buah sehat ini ke dalam diet Anda tentu tidak ada salahnya.
6. Pemulihan pasca-latihan
Ketika otot Anda bekerja keras, mereka menghasilkan peradangan yang menyebabkan rasa sakit yang tak terhindarkan yang bisa membuat Anda absen hingga tiga hari.
Namun, memasukkan nanas ke dalam smoothie pasca-latihan Anda bisa membantu kamu kembali ke rutinitas latihan Anda sedikit lebih cepat.
Kekuatan antiinflamasi dalam nanas bisa menenangkan otot dan membantunya pulih lebih cepat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany