jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi buah nangka? Nangka merupakan buah dengan daging berwarna kuning.
Nangka memiliki rasa manis. Banyak orang mengonsumsi buah yang satu ini dalam bentuk jus, diolah dalam bentuk keripik, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Biji Nangka yang Bikin Kaget
Selain merupakan makanan yang lezat, nangka juga kaya akan berbagai kandungan gizi.
Nutrisi nangka antara lain protein, vitamin, serat, kalsium, tembaga, mangan, dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Nangka, Nomor 2 Bikin Anda Ketagihan Mengonsumsinya
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/health-benefits-of-jackfruit/
BACA JUGA: 10 Manfaat Buah Nangka, Nomor 1 Bikin Kaget
1. Membantu mengontrol kadar gula
Nangka memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mencegah kadar gula dalam aliran darah Anda meningkat.
Menurut para peneliti dari Universitas Sri Jayewardenepura di Sri Lanka, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.
Jadi pada saat seseorang yang kamu kenal didiagnosis menderita diabetes, Anda selalu bisa meminta mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mempertimbangkan nangka.
2. Kaya akan vitamin C
Jumlah vitamin C yang tinggi dalam buah bisa membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian, yang dilakukan di National Institutes of Health di Maryland, menemukan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, stroke dan kanker yang lebih rendah, dan dengan peningkatan umur panjang.
3. Membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali
Manfaat nangka yang kaya akan flavanon, tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal.
4. Mencegah diabetes tipe-2
Untuk mengelola diabetes secara alami, beberapa perubahan gaya hidup bisa membantu Anda melangkah jauh.
Anda bisa melakukan beberapa penyesuaian diet untuk mencegah diabetes tipe-2.
Misalnya, memasukkan kathal dalam diet harian Anda bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe-2 dan masalah jantung, berkat adanya karotenoid di dalamnya.
Sebuah studi oleh University of Campinas Brasil menemukan bahwa nangka memiliki komposisi karotenoid yang tinggi.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Saat ini musim sedang berganti, inilah saat yang tepat untuk memanfaatkan buah nangka secara maksimal.
Kandungan vitamin A dan C yang tinggi mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan kekebalan Anda.
6. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C juga bisa meningkatkan kesehatan kulit, sebuah fakta yang dibuktikan oleh sebuah penelitian di University of Mauritius.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa