jpnn.com, JAKARTA - IBU hamil tentu saja harus memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi.
Namun, ada rumor yang beredar mengatakan, makan kurma bagi ibu hamil membantu mereka menjalani kehamilan lebih mudah dan mempermudah persalinan.
BACA JUGA: 6 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Namun, seberapa besar kebenarannya, dan seberapa besar fiksinya?
Kurma adalah bagian penting dari pola makan sehat, mengandung banyak nutrisi penting untuk membantu tubuh Anda berkembang.
BACA JUGA: 3 Manfaat Susu Kurma yang Luar Biasa
Hal ini diperkuat secara signifikan selama kehamilan. Ini adalah beberapa nutrisi dalam kurma yang menjadikannya sangat penting bagi ibu hamil, seperti potasium, vitamin K, kalsium, magnesium. dan lainnya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 90 persen wanita yang makan enam kurma setiap hari dalam empat minggu terakhir kehamilannya memiliki selaput ketuban yang lebih utuh, dan menghabiskan waktu yang lebih singkat pada tahap pertama persalinan.
BACA JUGA: 5 Efek Buruk Makan Kurma Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Mengintai Anda
Wanita yang makan kurma juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami induksi persalinan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Momlovesbest.com.
1. Mengobati Anemia
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk menjalankan seluruh fungsinya dengan baik.
Saat Anda hamil, kebutuhan darah kamu meningkat, sehingga Anda berisiko lebih tinggi terkena anemia dan mengharuskan Anda menambah lebih banyak zat besi.
Untuk membantu mendapatkan asupan zat besi harian Anda, konsumsi saja kurma.
2. Meningkatkan Energi
Mengemil kurma kering bisa memberi Anda tambahan energi yang besar.
Bentuk gula alami yang sehat, bila dikombinasikan dengan serat dalam buah, bisa memberi tubuh Anda energi yang tahan lama.
Makanan olahan, seperti permen batangan dan kafein, mungkin memberikan sensasi sesaat, tetapi akan membuat Anda mengalami penurunan kadar gula yang parah.
3. Baik untuk Tumbuh Kembang Bayi
Magnesium adalah mineral yang luar biasa, dikemas dengan banyak kualitas bermanfaat.
Ini termasuk memastikan bayi Anda memiliki gigi dan tulang yang kuat, serta mencegah kontraksi dini.
4. Mencegah Cacat Lahir
Asam folat telah terbukti membantu mencegah cacat lahir. Kurma, bersama dengan jeruk dan jeruk bali memiliki kadar asam folat yang tinggi.
5. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan
Sembelit adalah masalah yang dihadapi hampir setiap wanita hamil setidaknya sekali, bahkan berkali-kali selama kehamilannya.
Ini adalah pengalaman yang menyakitkan, tetapi kurma bisa membantu mengatasinya.
Ini karena kandungan seratnya yang tinggi, salah satu nutrisi terbaik untuk menyembuhkan dan mencegah sembelit.
6. Pengganti Gula
Kurma adalah pilihan sehat untuk memuaskan rasa manis Anda.
Kurma bisa dibuat menjadi makanan penutup yang lezat dan sehat atau dinikmati sendiri.
Namun jangan berlebihan, karena kurma tetap mengandung gula, meskipun gula tersebut alami.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany