jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan jantung merupakan kewajiban setiap individu.
Hal ini karena jantung merupakan organ terpenting manusia. Oleh karena itu, kesehatan jantung harus selalu kamu perhatikan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Anggur, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung bisa Anda lakukan dengan beberapa cara.
Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan rutin olahraga, istirahat yang cukup, banyak bergerak, serta mengonsumsi berbagai makanan.
BACA JUGA: Waspada, 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Vertigo Anda Makin Parah
Beberapa minuman sehat ini juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Bcbstnews.com.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung dengan 10 Makanan Lezat Ini
1. Jus delima
Menurut para ahli, buah delima adalah buah unik yang sehat untuk jantung Anda.
Antioksidan khusus mereka membantu mencegah pengerasan dan penyempitan arteri yang membawa darah ke jantung Anda.
Delima juga membantu menurunkan tekanan darah, dan dikemas dengan polifenol, zat gizi mikro yang menurunkan peradangan dan merangsang sirkulasi.
Bonus: Jus seperti delima atau yang berasal dari buah gelap lainnya seperti anggur Concord bisa memberi Anda semua manfaat kesehatan jantung dari anggur merah tanpa alkohol.
2. Kopi
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung yang jauh lebih rendah.
Setiap tambahan secangkir kopi hingga 6 per hari mengurangi kondisi ini sebesar 5-8 persen.
Mengapa? Para ahli percaya kandungan kafein, antioksidan, dan sifat antiinflamasi dalam minuman sehat kopi mungkin bertanggung jawab.
Namun, minum terlalu banyak kopi bisa membuat Anda gelisah, jadi pelan-pelan saja, dan hindari krim yang tinggi lemak jenuh, gula, dan kalori kosong.
3. Teh
Teh dikemas dengan fitonutrien (bahan kimia tumbuhan) yang disebut flavonoid, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan penumpukan di arteri Anda.
Teh hitam dan hijau juga mengandung lebih banyak kafein daripada kopi (sekitar setengah jumlah per cangkir), jadi ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang sensitif terhadapnya.
4. Jus tomat
Jus tomat kaya akan vitamin dan mineral yang membantu melawan penyakit jantung.
Itu dikemas dengan vitamin C dan E, zat besi, magnesium dan potasium, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga aliran darah dan menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda.
Tomat juga merupakan sumber likopen yang luar biasa, antioksidan yang membantu memperkuat arteri, mengurangi kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika Anda membeli jus tomat kemasan, cari pilihan rendah sodium dan rendah gula.
5. Jus hijau
Campuran jus sayuran adalah pilihan yang bagus untuk orang yang tahu bahwa mereka perlu makan sayuran tetapi tidak menyukai rasanya.
Cobalah mencampurkan sayuran hijau yang menyehatkan jantung dengan buah-buahan dan pemanis alami seperti madu.
Untuk memulai, pilih jus yang banyak mengandung apel, jeruk, atau jeruk dan termasuk bayam atau kangkung, keduanya merupakan makanan super yang menyehatkan jantung berkat kadar kalsium, zat besi, dan flavonoid pengurang peradangan yang tinggi.
6. Smoothie
Smoothie bisa sangat menyehatkan jantung jika dibuat dengan bahan yang tepat.
Jika Anda menyukai hal-hal yang lebih manis, mulailah dengan buah-buahan berkulit gelap seperti blueberry atau delima. Jika Anda menyukai hal-hal yang lebih asam, cobalah jeruk nipis.
Untuk dampak maksimal, pertimbangkan campuran makanan super seperti bayam dan biji chia, yang penuh dengan omega-3 pelindung jantung.
Seperti jus, selama smoothie dibuat dengan bahan-bahan seperti mangga atau pisang, ini adalah cara yang enak untuk memasukkan makanan sehat ke dalam hampir semua diet.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa