jpnn.com, JAKARTA - PANDEMI Covid-19 masih jauh dari kata berakhir. Virus Covid-19 dengan variannya seperti Delta dan Omicron masih banyak menginfeksi orang.
Saat Anda terinfeksi Covid-19, kamu bisa menyembuhkan diri dengan melakukan perawatan di rumah sakit atau isolasi mandiri di rumah.
BACA JUGA: Berikut Cara Isolasi Mandiri di Rumah? Simak Nih
Manusia adalah makhluk sosial, dan yang menarik, kita berkembang dengan koneksi manusia dan sentuhan fisik.
Meskipun isolasi diri diperlukan, isolasi yang berkepanjangan juga bisa meningkatkan risiko depresi, stres dan kecemasan.
BACA JUGA: Risiko Infeksi Covid-19 di Bioskop Sangat Rendah, Nih Buktinya
Penelitian telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam penyakit kesehatan mental selama pandemi.
Bagaimana agar tetap waras jika harus karantina sendirian?
BACA JUGA: 5 Sayuran yang Bisa Atasi Stres, Yuk Dicoba
Ikuti strategi efektif ini yang bisa membantu menumbuhkan pola pikir yang lebih sehat jika Anda dikarantina sendirian.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
1. Rawat tubuh Anda
Walau sedang menjalani isolasi mandiri di rumah akibat infeksi Covid-19, usahakan juga untuk merawat tubuh Anda dengan makan makanan sehat, berolahraga selama 30 menit sehari, dan mendapatkan sinar matahari.
Ini akan membantu menjaga kesehatan fisik Anda dan meningkatkan kesehatan mental kamu.
2. Temukan keterampilan atau hobi baru
Ini bisa berkisar dari belajar memainkan instrumen baru atau bahkan permainan, meneliti topik baru yang menarik, menggambar atau melukis, atau berkebun.
Anda juga bisa mencoba belajar kaligrafi, menulis puisi, membaca buku, membuat roti (memanggang roti penghuni pertama bisa sangat terapeutik).
Luangkan waktu di hari Anda untuk menyelami aktivitas pilihan Anda atau bergabunglah dengan grup online yang mendukung hobi pilihan kamu.
3. Hargai waktu dengan diri sendiri
Jadilah teman yang baik untuk diri sendiri. Hargai waktu dengan diri sendiri, raih kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik.
Apa yang membuat Anda bahagia? Apa yang membuat Anda tergerak? Atau apa yang membuat Anda sedih?
Berusahalah untuk mensyukuri waktu yang Anda habiskan untuk diri sendiri.
Selain itu, gunakan waktu untuk mempelajari hal-hal baru, memulai hobi, membaca buku-buku berpengaruh atau menonton film-film bagus.
4. Batasi berita
Cara tercepat untuk tetap mengikuti perkembangan dan informasi terbaru tentang Covid-19 adalah dengan menonton atau membaca berita.
Namun, menonton atau membaca terlalu banyak tentang pandemi bisa menambah stres Anda.
Meskipun banyak yang mengurangi batas waktu layar mereka selama waktu ini, Anda bisa menggunakan TV dan perangkat lain dengan cara lain.
Mainkan game online, ambil bagian dalam sesi latihan atau yoga langsung, belajar memasak masakan baru dengan menonton acara memasak, rehat sejenak dari pembaruan berita yang terus-menerus.
5. Ikuti jadwal harian
Banyak dari kita yang terbangun bertanya-tanya, sekarang hari apa atau jam berapa?
Anda tidak sendirian jika karantina membuat Anda bingung mengenai banyak hal, terutama jika Anda menjalani isolasi mandiri di rumah sendirian.
6. Terhubung dengan teman dan keluarga
Lebih mudah dari sebelumnya untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga Anda berkat teknologi dan media sosial.
Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk menjangkau dan terhubung dengan teman lama dan baru.
Isolasi bisa menyebabkan depresi dan kesepian, terutama bagi lansia yang mengalami parameter isolasi diri yang lebih ketat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa