jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Memiliki berat badan yang ideal tentu saja bisa membuat penampilan Anda makin menarik.
Bagi Anda yang kelebihan berat badan, menurunkan bobot tubuh kamu membutuhkan sedikit usaha.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan Lebih Cepat dengan 5 Herbal Alami Ini
Menurunkan berat badan tidak hanya melibatkan makan lebih sedikit atau lebih sedikit.
Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu adalah dengan mengikuti diet sehat.
BACA JUGA: 9 Manfaat Buah Naga yang Tidak Terduga, Nomor 7 Luar Biasa
Salah satu cara terbaik untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan makan lebih banyak buah.
Buah-buahan mengandung sedikit atau tanpa lemak, itulah sebabnya buah-buahan merupakan tambahan yang ideal untuk diet penurunan berat badan Anda.
BACA JUGA: 5 Trik Jitu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Menikah
Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, serat, protein, dan semua hal lain yang Anda butuhkan untuk tetap bugar dan sehat.
Makanan rendah kalori ini juga membantu Anda mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
https://www.healthifyme.com/blog/fruits-for-weight-loss/?fbclid=IwAR0tpAxQddvFj04ddmcz0tGzW3KADN46WWPF1WUS3lXgEEMzJiQIZNqy1F8.
1. Pisang
Buah kuning ini sarat dengan potasium, mangan, magnesium, antioksidan, vitamin, dan serat.
Buah ini juga dikenal membantu mengatur kadar insulin dalam sistem Anda, menjadikannya camilan yang ideal untuk penderita diabetes. Pisang juga membantu melawan kolesterol.
Pisang merupakan buah penurun berat badan yang hebat karena bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan mengidam yang tidak perlu setelah makan.
Sangat mudah untuk memasukkan pisang ke dalam diet penurunan berat badan Anda dengan menambahkannya ke oatmeal, salad buah, muesli, millet, dan smoothie Anda.
2. Apel
Camilan berair manis ini adalah buah penurun berat badan yang ideal berkat kandungan seratnya yang tinggi dan rendah kalori
Apel membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat kamu merasa kenyang dan juga dikenal membuat Anda tetap terjaga.
Makan apel saat sarapan atau makan siang akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
Ketika dimakan utuh, apel bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.
3. Alpukat
Alpukat menjadi populer berkat budaya milenial, tetapi buah-buahan ini lebih dari sekadar menghiasi sandwich.
Buah-buahan bermentega ini kaya akan lemak dan kalori, tetapi itu seharusnya tidak menyurutkan Anda untuk memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan kamu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat membantu penurunan berat badan.
Menambahkannya ke dalam diet Anda akan memastikan bahwa kamu kehilangan beberapa kilogram berat badan.
Alpukat membantu Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menahan hasrat.
Buah ini juga dikenal untuk memerangi kolesterol tinggi dan mencegah penyakit jantung.
4. Berry
Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah buah lezat yang meningkatkan makanan atau camilan apa pun.
Buah beri ini mengandung vitamin, mineral, mangan, dan antioksidan dalam jumlah tinggi, tetapi rendah kalori.
Stroberi sarat dengan vitamin C dan mangan, dan blueberry mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi.
5. Melon
Beberapa buah penurun berat badan terbaik yang bisa Anda temukan di pasaran adalah melon.
Buah-buahan ini mengandung banyak air, itulah sebabnya Anda merasa kenyang setelah makan bahkan semangkuk kecil semangka atau melon.
Mereka juga mengandung kalori rendah, menjadikannya buah yang sangat baik untuk ditambahkan dalam diet penurunan berat badan Anda.
Melon dikemas dengan antioksidan, vitamin, potasium, dan serat, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Penderita diabetes harus melakukan kontrol porsi saat mengonsumsi melon.
6. Jeruk bali
Buah penurun berat badan populer lainnya adalah jeruk bali. Buah lezat ini kaya akan vitamin C dan vitamin A.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan jeruk bali secara teratur bisa membantu Anda membakar lemak perut, mengurangi lingkar pinggang, dan mengatur tingkat tekanan darah.
Jeruk bali rendah pada indeks glikemik, menjadikannya makanan ringan yang ideal untuk penderita diabetes.
7. Delima
Jika Anda mencari penambah antioksidan, maka yang kamu butuhkan hanya buah delima.
Buah kompleks ini sarat dengan antioksidan seperti vitamin dan polifenol.
Buah delima membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga jarak dari lemak yang tidak diinginkan.
Biji delima meningkatkan sistem peredaran darah Anda dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Buah ini juga dikenal menurunkan kadar kolesterol LDL dalam sistem Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa