jpnn.com, JAKARTA - Minum air putih saat bangun tidur menjadi salah satu waktu terbaik untuk minum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Minum air putih satu sampai dua gelas setiap bangun tidur penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalamam.
BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih Saat Menghadapi Cuaca yang Tidak Menentu
“Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," kata Dokter umum RS Pondok Indah I Made Tirta Saputra, dilansir dari Antara, Minggu (27/9).
Selain itu, kata Made, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
"Pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," tutur dia.
BACA JUGA: Inilah 7 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong
Dari sisi jumlah, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
Namun, perhatikan juga aktivitas yang Anda lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.
Made tak menyarankan konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.
Selain minum air putih, lanjut Made, jaga sistem imun dengan menerapkan pola hidup sehat seperti istirahat yang cukup, yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.
Lalu konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D. Kemudian, rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol. (antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh