jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang bisa dialami siapa saja.
Sembelit yaitu suatu kondisi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu dan ada obat untuk mengatasi masalah ini.
BACA JUGA: Atasi Sembelit yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini
Namun, mengonsumsi makanan dan minuman kaya serat yang tepat akan membantu Anda mempercepat buang air besar secara alami.
Dengan meminum jus, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan feses yang kering dan keras, yang bentuknya seperti batu kecil atau kelereng.
BACA JUGA: 5 Jus Buah Segar Ini Bikin Berat Badan Anda Turun Tanpa Efek Samping
Jus bisa membantu mengatasi sembelit dengan memberikan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan pergerakan usus.
Berikut beberapa jus untuk meredakan sembelit, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 4 Efek Samping Minum Jus Lidah Buaya Berlebihan, Tidak Aman untuk Penderita Penyakit Ini
1. Jus plum
Plum atau plum kering bisa membantu mengatasi sembelit.
Berdasarkan penelitian tahun 2011 yang diterbitkan di Alimentary Pharmacology & Therapeutics, plum harus dianggap sebagai terapi lini pertama jika terjadi sembelit ringan hingga sedang.
Plum kering mengandung sorbitol, yang dikenal berfungsi sebagai pencahar alami.
Untuk menyiapkan jus plum, haluskan 6 hingga 8 buah plum yang diadu dengan secangkir air hingga halus.
2. Jus apel dan pir
Tinggi serat larut, jus apel dan pir membantu pencernaan. Masukkan 2 buah apel dan 1 buah pir ke dalam juicer dan haluskan.
3. Jus lemon
Banyak orang suka memulai hari mereka dengan segelas jus lemon.
Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Jus lemon kaya akan serat larut, menjadikannya minuman yang sempurna untuk membuat Anda cepat buang air besar.
Peras jus 1 buah lemon ke dalam segelas air dan minum sampai habis.
4. Jus jeruk
Jus jeruk mengandung enzim yang mendorong pergerakan usus dan membantu Anda buang air besar dengan cepat.
Anda bisa menggunakan 2 buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.
5. Jus nanas
Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender 1 cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.
6. Jus bayam
Jus bayam kaya akan serat dan magnesium, menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk cepat buang air besar. Ambil 2 cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.
7. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya bisa membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus.
Untuk membuat jus lidah buaya, campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dengan 1 gelas air hingga halus.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Risiko Anda Mengalami Sembelit
Redaktur & Reporter : Fany