jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap wanita.
Menstruasi datang mengunjungi wanita setiap bulan. Ada beberapa gejala menstruasi yang cukup mengganggu wanita.
BACA JUGA: Cegah Kanker Menyerang Anda dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Mulai dari kram menstruasi, nyeri pada pinggang, payudara, serta hormon yang tidak teratur.
Kram menstruasi bagi beberapa wanita bisa menjadi mimpi buruk.
BACA JUGA: Atasi Kram Menstruasi dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Agar kram menstruasi tidak semakin parah, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi beberapa makanan ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Flo.health.
BACA JUGA: Kram Menstruasi Sama Sakitnya Seperti Serangan Jantung?
1. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam, yang menyebabkan lebih banyak kembung dan kram.
Selain itu, nutrisinya mungkin lebih sedikit. Produk olahan juga mengandung sejumlah besar bahan kimia tidak sehat yang digunakan untuk mengawetkan makanan.
Jadi ketika Anda sedang menstruasi, pilihlah pilihan yang sehat dan segar.
2. Legume
Biasanya sehat dan kaya serat dan vitamin, legume bisa mengganggu perut Anda selama menstruasi.
Lebih baik hindari makan buncis atau kacang polong selama menstruasi dan pilih makanan yang lebih ringan.
3. Permen
Permen biasanya tidak mengandung nutrisi sehat apa pun, dan juga mengandung gula.
Gula buatan tidak membantu sama sekali mengatasi kram menstruasi. Faktanya, hal itu bisa memperburuk keadaan mereka.
4. Makanan yang digoreng
Sebaiknya hindari apa pun yang akan membuat perut Anda sakit karena nyeri kram menstruasi yang Anda alami bisa semakin parah di saat yang bersamaan.
Makanan yang digoreng diketahui bisa membuat sakit perut dan mengganggu kesehatan pencernaan.
Selama menstruasi, pilihlah makanan yang direbus sebentar, dikukus, atau dipanggang.
5. Susu dan produk susu lainnya
Susu dan produk susu lainnya umumnya bisa menjadi pilihan yang sehat.
Namun, selama menstruasi, tubuh Anda sangat rentan terhadap peradangan.
Lemak jenuh dalam produk susu bisa memicu peradangan yang bisa memperparah nyeri haid Anda.
Meski demikian, kalsium dalam produk susu bisa membantu mengatasi kram dengan mengontrol aktivitas saraf otot.
Kekurangan kalsium bisa meningkatkan kejang otot. Tergantung pada kebutuhan Anda, sebaiknya konsumsi produk susu dalam jumlah sedang.
6. Makanan berlemak
Makanan seperti bacon mengandung banyak lemak jenuh, sementara beberapa zat yang ditemukan dalam daging berwarna gelap berlemak meningkatkan prostaglandin dalam tubuh Anda, yang menyempitkan pembuluh darah dan membuat otot berkontraksi.
Ini hanya menyebabkan nyeri kram, jadi lebih baik pilih daging tanpa lemak.
7. Kafein
Kafein bisa memperburuk nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi. Kafein juga bisa merangsang stres.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lewat Unwasted Waste, Lawless Burgerbar Tangani Penumpukan Sampah Sisa Makanan
Redaktur & Reporter : Fany