jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting kita. Ginjal merupakan tempat darah disaring.
Menjaga kesehatan ginjal merupakan kewajiban kita semua, karena jika ginjal bermasalah, bisa berbahaya untuk Anda.
BACA JUGA: Turunkan Asam Lambung yang Membandel dengan 3 Buah Sehat Ini
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan tidak merokok, minum banyak air putih, tidak mengonsumsi alkohol dan lainnya.
Selain itu, beberapa buah juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 5 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Nomor 3 Ada di Dapur
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicinenet.
https://www.medicinenet.com/what_fruit_is_good_for_kidneys/article.htm?fbclid=IwAR2MlYq1LBZYHDVBns8dIZTYIbAaQNE_tgNMHQKrSi9qsCtB5FEy7XzxX04.
BACA JUGA: 11 Makanan Sehat Musuh Besar Penderita Penyakit Ginjal
1. Stroberi
Stroberi merupakan buah sehat yang mengandung dua jenis fenol, antosianin dan ellagitanin, yang meningkatkan fungsi ginjal.
Stroberi juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
2. Cranberry
Sarat dengan sifat antiinflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit ginjal dan ISK.
3. Blueberry
1 cangkir blueberry mengandung 114 gram potasium dan 18 miligram fosfor.
Blueberry tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut anthocyanidins, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Sumber vitamin C dan mangan yang baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
4. Raspberry
Diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Raspberry mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan bisa mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Raspberry juga merupakan sumber mangan, vitamin B dan C, serat, dan folat yang sangat baik.
5. Apel
1 apel berukuran sedang memiliki 195 miligram potasium dan 20 miligram fosfor.
Apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit.
Sifat antiinflamasi dan kandungan serat yang tinggi, membantu meningkatkan fungsi ginjal.
6. Anggur
1 cangkir anggur mengandung 288 miligram potasium dan 30 miligram fosfor.
Anggur juga merupakan sumber vitamin C dan K yang baik (tingkat rendah vitamin ini terkait dengan penyakit ginjal).
Tinggi serat dan mengandung sejumlah kecil mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.
7. Nanas
Pilihan makanan rendah kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal parah.
Mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.
Tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung (komplikasi jantung sering terjadi pada orang yang menjalani dialisis).
Sumber vitamin C yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Buah jeruk
Semakin banyak vitamin C dalam makanan Anda, makin baik untuk ginjal.
Jeruk, lemon, dan jenis buah jeruk lainnya mengandung vitamin C yang berlimpah.
Mengonsumsi jus lemon encer setiap hari bisa membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa