jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda lakukan saat merasa haus? Pasti langsung minum air putih.
Selain air putih, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi rasa haus seseorang.
BACA JUGA: 9 Manfaat Tak Terduga Mentimun untuk Ibu Hamil, Yuk Dicoba
Misalnya, mentimun. Mentimun telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan kandungan air.
Selain itu, mentimun juga kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Mentimun Campur Madu, Pasangan Wajib Mencobanya
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/cucumber-water?fbclid=IwAR35BXvcfTENxI_fofbH6yOUPsznuRLYPpaxCKzfgQSYrJWfZO6DdUCVrF4#bone-health.
BACA JUGA: 3 Khasiat Air Mentimun Campur Jahe, Bikin Suami Ketagihan dan Siap Goyang
1. Membuat Anda terhidrasi
Tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik tanpa air.
Kebanyakan orang harus minum enam hingga delapan gelas air per hari, menurut American Academy of Family Physicians.
Anda seharusnya minum air sepanjang hari, tetapi terkadang air putih membosankan.
Mengonsumsi air mentimun bisa mendorong Anda untuk minum lebih banyak.
2. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mengganti soda manis, minuman olahraga, dan jus dengan air mentimun bisa membantu mengurangi beberapa kalori dari diet kamu.
Tetap terhidrasi juga membantu Anda merasa kenyang. Terkadang tubuh Anda mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Anda mungkin merasa lapar, padahal sebenarnya merasa haus.
Bagaimana cara mengetahui perbedaannya? Ambil segelas air mentimun terlebih dahulu.
Jika rasa lapar Anda hilang setelah minum, kamu haus, jika Anda masih lapar, maka Anda tahu itu lapar.
3. Kaya antioksidan
Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Stres oksidatif bisa menyebabkan kondisi kronis seperti, kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer, degenerasi mata.
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan mungkin bisa membalikkan atau menghentikan kerusakan ini.
4. Membantu mencegah kanker
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mentimun bisa membantu dalam memerangi kanker.
Selain antioksidan, mentimun juga memiliki senyawa yang disebut cucurbitacins dan sekelompok nutrisi yang disebut lignan, yang mungkin berperan dalam melindungi kita dari kanker.
Satu studi di Journal of Cancer Research menyarankan bahwa diet flavonoid fisetin, yang ditemukan dalam mentimun bisa membantu memperlambat perkembangan kanker prostat.
5. Menurunkan tekanan darah Anda
Salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda.
Kelebihan garam menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah.
Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Mentimun adalah sumber potasium yang baik. Minum air mentimun membantu tubuh mendapatkan lebih banyak potasium, berpotensi membantu menurunkan tekanan darah Anda.
6. Mendukung kulit yang sehat
Air mentimun bisa membantu menenangkan kulit Anda dari dalam ke luar.
Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dan menjaga kulit tetap sehat.
Mentimun juga kaya akan asam pantotenat atau vitamin B-5, yang telah digunakan untuk mengobati jerawat.
Satu cangkir irisan mentimun mengandung sekitar 5 persen dari nilai vitamin B-5 harian yang direkomendasikan.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Mentimun mengandung vitamin K yang tinggi. Faktanya, satu cangkir irisan mentimun memiliki sekitar 19 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin K untuk membantu membentuk protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat serta membantu pembekuan darah dengan baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa