jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI pasangan yang suka mendengkur saat tidur bisa membuat Anda terkadang merasa kesal.
Mendengkur adalah suara tidak menyenangkan yang terjadi ketika udara mengalir melalui saluran napas yang tersumbat sebagian.
BACA JUGA: Anda Sering Mendengkur, Segera Atasi dengan 8 Cara Alami Ini
Mendengkur terjadi ketika jaringan di bagian atas saluran napas bergesekan dan bergetar.
Mendengkur biasanya merupakan masalah umum yang dialami oleh orang dewasa paruh baya.
BACA JUGA: 6 Pengobatan Alami Ini Bantu Redakan Morning Sickness Ibu Hamil
Orang yang mendengkur sering kali mengalami tidur yang tidak menyegarkan, sering terbangun dari tidur, sensasi tercekik, lemas di siang hari atau perubahan kepribadian, mereka bisa mengalami kondisi yang berpotensi mengancam nyawa.
Terkadang hal ini bisa menyebabkan kondisi kesehatan serius yang disebut apnea tidur obstruktif.
BACA JUGA: Daftar Makanan dan Minuman Pemicu Mendengkur Jadi Makin Parah
Apnea tidur obstruktif ditandai dengan episode obstruksi saluran napas atas seluruhnya atau sebagian secara berkala saat tidur.
Langkah gaya hidup sederhana seperti menurunkan berat badan dan berhenti merokok serta alkohol bisa menjadi jawaban cara berhenti mendengkur secara alami.
Penyebabnya antara lain karena obesitas, suka mengonsumsi minuman beralkohol, alergi, posisi tidur, dan lainnya.
Pengobatan rumahan berikut bisa membantu mengatasi mendengkur, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Minyak Peppermint
Minyak ini mengandung sifat antiinflamasi. Pengobatan alami ini mungkin membantu membersihkan hidung dan saluran pernapasan Anda dan membantu kamu meminimalkan mendengkur dan gejala ringan terkait apnea tidur.
Beberapa tetes minyak peppermint bisa diminum dengan air dan berkumur sebelum tidur.
Akan membantu jika Anda ingat untuk tidak menelan larutan ini. Hal ini bisa dilakukan hingga diperoleh hasil yang diinginkan.
2. Minyak Kayu Putih
Minyak atsiri ini telah menunjukkan kemampuannya dalam memecah lendir yang terkumpul di saluran pernapasan dan sinus.
Oleh karena itu, sangat membantu untuk membersihkan sinus dan saluran udara, sehingga membantu pernapasan menjadi lebih mudah.
Beberapa tetes minyak kayu putih bisa diminum dalam semangkuk air panas.
3. Palash
Palash mempunyai khasiat meredakan hidung tersumbat secara signifikan.
Hidung tersumbat mungkin menjadi penyebab mendengkur, sehingga bisa bermanfaat dan meringankan Anda dari mendengkur.
Rebusan kulit batangnya bisa dikonsumsi dengan sedikit garam untuk mendapatkan manfaat dan kelegaan.
4. Musta (Rumput Kacang)
Musta membantu orang dewasa dan anak-anak untuk meredakan hidung tersumbat akibat pilek yang mungkin menjadi penyebab mendengkur.
Bubuk kasar musta yang direbus dan direduksi dalam susu bila dikonsumsi secara rutin akan membantu memperoleh manfaat.
5. Lada Hitam
Lada hitam membantu membuka penyumbatan hidung, yang merupakan penyebab utama mendengkur.
Campurkan lada hitam, kapulaga, biji jintan, dan kayu manis dalam jumlah yang sama, lalu giling hingga menjadi bubuk halus.
Mengendus bubuk ini beberapa kali sehari bisa membantu meredakan dengkuran.
6. Laba-laba Wort
Seluruh tanaman spider wort dihaluskan dan direbus dalam air hingga bisa dihirup dalam bentuk uap.
Hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan bantuan dari hidung tersumbat, pilek dan batuk, beberapa penyebab utama mendengkur.
7. Ajwain
Ajwain memiliki manfaat dalam meredakan hidung tersumbat jika dihirup, terutama dalam bentuk uap.
Penyumbatan hidung telah diidentifikasi sebagai penyebab utama mendengkur.
Oleh karena itu, mengukus menggunakan air ajwain bisa membantu Anda meredakan dengkuran akibat hidung tersumbat. Ambil beberapa biji ajwain dan hancurkan. Simpan biji yang sudah dihancurkan ini dalam kain dan hirup.
Anda juga bisa menambahkan ajwain ke dalam air mendidih dan menghirup uapnya sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat dan meredakan dengkuran.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Hidung Tersumbat dengan Menggunakan 11 Pengobatan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany