jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang kerap menyerang saat musim hujan adalah pilek, batuk dan demam.
Pilek merupakan salah satu penyakit pernapasan ringan, tetapi bisa mengganggu Anda juga.
BACA JUGA: 5 Ramuan Alami yang Bisa Mengendalikan Kadar Asam Urat Tinggi
Pilek bisa menyerang siapa saja, mulai dari orang dewasa, anak-anak dan remaja.
Selain obat, beberapa ramuan alami bisa mengatasi pilek Anda.
BACA JUGA: 3 Herbal Alami yang Ampuh Mengatasi Batuk dan Pilek
Penasaran? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Sup ayam
BACA JUGA: 6 Tanda Pilek yang Anda Alami Merupakan Kondisi Serius
Penelitian menunjukkan menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran, disiapkan dari awal atau dihangatkan dari kaleng bisa memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda.
Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang umum. Mereka membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi.
Ketika bergerak perlahan, mereka tetap lebih terkonsentrasi di area tubuh Anda yang membutuhkan penyembuhan paling banyak.
Studi tersebut menemukan, sup ayam efektif untuk mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas pada khususnya.
Sup rendah sodium juga membawa nilai gizi yang besar dan membantu Anda tetap terhidrasi.
2. Jahe
Beberapa iris jahe mentah dalam air mendidih bisa membantu meredakan batuk atau sakit tenggorokan.
Penelitian menunjukkan ramuan alami ini juga bisa menangkal perasaan mual yang begitu sering menyertai influenza.
3. Madu
Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon bisa meredakan sakit tenggorokan.
Penelitian menunjukkan madu juga merupakan penekan batuk yang efektif.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan memberi anak 10 gram madu sebelum tidur mengurangi keparahan gejala batuk mereka.
Anak-anak dilaporkan tidur lebih nyenyak, yang juga membantu mengurangi gejala pilek.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang mungkin memiliki sifat antimikroba.
Menambahkan suplemen bawang putih ke dalam makanan Anda bisa mengurangi keparahan gejala pilek.
Menurut beberapa penelitian, bawang putih bahkan mungkin membantu Anda menghindari sakit sejak awal.
Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan tentang potensi manfaat bawang putih untuk melawan flu.
Sementara itu, menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin tidak ada salahnya.
5. Echinacea
Penduduk asli Amerika telah menggunakan ramuan dan akar tanaman echinacea untuk mengobati infeksi selama lebih dari 400 tahun.
Bahan aktifnya termasuk flavonoid, bahan kimia yang memiliki banyak efek terapeutik pada tubuh.
Misalnya, flavonoid bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Satu ulasan menyarankan mengonsumsi echinacea bisa menurunkan risiko terkena flu biasa lebih dari 50 persen. Ini juga bisa mengurangi lamanya pilek.
Jika Anda orang dewasa yang sehat, pertimbangkan untuk mengonsumsi 1 hingga 2 gram akar atau ramuan echinacea dalam bentuk teh, tiga kali sehari, selama tidak lebih dari satu minggu.
6. Vitamin C
Vitamin C memainkan peran penting dalam tubuh Anda dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Selain limau, jeruk, grapefruits, sayuran hijau, buah-buahan dan sayuran lainnya, lemon adalah sumber vitamin C yang baik.
Menambahkan jus lemon segar ke teh panas dengan madu bisa mengurangi dahak saat Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga bisa membantu.
Meskipun minuman ini mungkin tidak menghilangkan flu Anda sepenuhnya, minuman ini bisa membantu Anda mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh kamu.
Mendapatkan cukup vitamin C bisa meredakan infeksi saluran pernapasan atas dan penyakit lainnya.
7. Probiotik
Probiotik adalah bakteri dan ragi "ramah" yang ditemukan di tubuh Anda, beberapa makanan, dan suplemen.
Probiotik membantu menjaga usus dan sistem kekebalan Anda tetap sehat, dan penelitian menunjukkan probiotik mengurangi kemungkinan Anda sakit karena infeksi saluran pernapasan atas.
Untuk sumber bakteri bermanfaat yang lezat dan bergizi, sertakan yoghurt probiotik dalam makanan Anda.
Selain manfaat potensialnya untuk sistem kekebalan Anda, yoghurt adalah camilan sehat yang menyediakan banyak protein dan kalsium.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany