jpnn.com, JAKARTA - TIDAK semua orang bisa mendapatkan tidur nyenyak setiap malam. Padahal, tidur merupakan hal yang wajib Anda lakukan setiap hari.
Sulit mendapatkan tidur nyenyak bisa terjadi karena beberapa hal. Misalnya, karena masalah keuangan, asmara, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Tidur Nyenyak Setelah Minum Kopi
Nah, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar bisa mendapatkan tidur nyenyak setiap malam, misalnya dengan mengonsumsi teh.
Tentu saja, itu juga tergantung pada kombinasi bahan yang tepat dan toleransi pribadi Anda.
BACA JUGA: 3 Khasiat Minum Teh Hijau Secara Rutin, Bikin Wanita Tersenyum Lebar
Ambil saja buku, selimut, teh dan Anda siap berangkat. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Chamomile
Kebanyakan orang akrab dengan chamomile. Anda bisa menemukannya di toko bahan makanan, toko obat, dan kafe.
BACA JUGA: 6 Herbal Alami yang Bantu Anda Tidur Nyenyak Malam Ini
Teh ini telah digunakan sebagai bantuan tidur selama ribuan tahun, tetapi penelitian telah menemukan hasil yang beragam.
Terlepas dari itu, kamomil telah terbukti mengurangi kecemasan dan ketegangan.
Mungkin itu yang Anda butuhkan setelah hari yang panjang dan menegangkan.
2. Lavender
Dalam aromaterapi, minyak esensial lavender terkenal untuk mendorong relaksasi.
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa itu mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Sebagai teh, lavender juga bisa membantu Anda tidur sebentar, jadi patut diminum.
Ramuan harum ini menawarkan efek anti kecemasan, antidepresi, dan analgesik.
Jika Anda menderita migrain? Lavender akan membantu meringankannya juga.
3. Valerian
Apakah chamomile terlalu lembut? Konsumsi valerian. Menurut penelitian kecil, ini mengurangi waktu mulai tidur dan mendorong istirahat yang nyenyak.
Kemungkinan efek samping termasuk diare, mual, dan sakit kepala. Jika salah satu dari ini muncul, segera hentikan penggunaan valerian.
4. Kava Kava
Kava kava adalah obat kuno lainnya. Selama bertahun-tahun, akarnya telah digunakan sebagai obat penenang dan efek antikecemasan.
Beberapa bahkan menyebutnya "euforia". Sebagian besar penelitian memberikan kava kava jempol untuk kecemasan, menjadikannya pilihan utama untuk menghilangkan stres, dan seperti valerian, itu akan mempersingkat waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur.
5. Markisa
Teh markisa bisa membuat Anda mengantuk, bahkan dengan dosis rendah.
Kecemasan dan ketegangan juga akan hilang. Selain itu, dibandingkan dengan tumbuhan lain, bunga markisa memiliki rasa yang lebih tropis dan buah.
6. Kopiah
Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, kopiah adalah alat bantu tidur lainnya.
Ramuan antiinflamasi, antihipertensi, dan antialergi ini berfungsi ganda sebagai obat penenang yang kuat.
Secara khusus, baicalin senyawa aktifnya bekerja pada neurotransmiter yang mendorong tidur.
7. Balsem Lemon
Banyak merek menambahkan lemon balm untuk menambah rasa, tetapi ini juga bisa membantu Anda tidur.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa itu memperpanjang durasi tidur pada tikus.
Pada manusia, lemon balm meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan ketenangan, menjadikannya pilihan cerdas untuk ujian atau rapat besar.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany