jpnn.com, JAKARTA - BUAH-buahan merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Mengonsumsi buah tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan, tetapi juga membantu menaikkan berat badan.
BACA JUGA: 3 Buah yang Bantu Anda Mudah Tidur Lelap Malam Ini
Sebenarnya ada beberapa buah-buahan yang tinggi kalori, dan seperti yang Anda ketahui, lebih banyak kalori berarti lebih banyak penambahan berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Allnutritious.com.
BACA JUGA: Bakar Kalori Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
1. Pisang
Pisang bisa menjadi camilan yang sempurna saat bepergian.
Masukkan satu atau dua pisang ke dalam tas Anda dan kamu sudah siap.
BACA JUGA: 4 Jus Buah Segar dan Sehat yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Terlebih lagi, satu buah pisang (126 gram) mengandung 112 kalori.
Pisang juga mengandung potasium dan magnesium. Pisang adalah elektrolit yang bisa mengurangi kram otot. Jadi mereka sempurna setelah latihan yang berat.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan kalori. Satu buah alpukat (201 gram) mengandung 322 kalori.
Alpukat juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Alpukat juga menyediakan hampir 60 persen kebutuhan serat harian Anda.
Ada beberapa cara makan alpukat. Anda bisa memakannya langsung dengan sendok atau menggunakannya dalam smoothie atau milkshake.
Anda juga bisa menggunakannya untuk membuat roti panggang alpukat untuk sarapan.
3. Kelapa
Kelapa sedang populer saat ini karena banyak manfaat kesehatannya.
1 cangkir (80 gram) kelapa parut mengandung 283 kalori. Sebagian besar kalori ini berasal dari lemak MCT.
Ini adalah lemak yang meningkatkan kesehatan. Kelapa juga mengandung mangan dan fosfor yang baik untuk tulang Anda.
4. Mangga
Satu buah mangga (210 gram) mengandung 126 kalori. Mangga juga kaya akan vitamin C, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda.
Mangga juga mengandung tembaga, folat, dan vitamin E, yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
5. Markisa
Mencari buah tropis lainnya? Cobalah beberapa buah markisa.
Ini adalah buah ungu manis dengan biji yang bisa dimakan. Satu cangkir buah markisa (236 gram) mengandung 229 kalori.
Ini menyediakan 100 persen kebutuhan serat harian Anda. Markisa juga kaya akan magnesium, yang bisa meningkatkan kesehatan mental.
6. Jambu biji
Jambu biji adalah buah tropis lainnya, dan rasanya seperti campuran stroberi dan pir.
Jadi rasanya enak sekali. Dua buah jambu biji (110 gram) mengandung 136 kalori.
Jambu biji juga kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C buah ini bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk.
7. Anggur
Satu cangkir anggur merah atau hijau (151 gram) mengandung 104 kalori.
Anggur juga kaya akan vitamin C dan vitamin K. Anggur juga mengandung air sehingga enak dan menyegarkan.
8. Pir
Pir juga cukup menyegarkan. Itu karena buah ini mengandung sekitar 80 persen air.
Seperti anggur, buah ini tinggi kalori. Satu buah pir ukuran sedang (178 gram) mengandung 101 kalori.
Pir juga merupakan sumber tembaga yang baik, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tembaga juga membantu metabolisme kolesterol dan fungsi saraf.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany