jpnn.com, JAKARTA - JERUK bali merupakan buah yang merupakan bagian dari keluarga citrus.
Jeruk bali memiliki rasa tajam atau pahit. Buah jeruk yang berasal dari pulau Barbados sebagian besar terdiri dari air.
BACA JUGA: Jeruk Bali Baik Untuk Kesehatan Paru-paru
Tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga vitamin dan mineral, menjadikannya buah yang menyehatkan.
Jeruk bali biasanya tersedia dalam warna merah jambu dan merah, dan bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan bahkan membantu menjaga resistensi insulin.
BACA JUGA: 10 Khasiat Jambu Air, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kesehatan usus
Jeruk bali tidak memiliki kadar serat yang terlalu tinggi, tetapi tetap baik untuk usus Anda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jeruk Bali yang Luar Biasa
Sekitar 100 gram jeruk bali mengandung hampir 2 gram serat, menurut Departemen Pertanian AS.
Karena mengandung serat, bisa membantu mencegah sembelit dan meningkatkan bakteri baik dalam tubuh.
2. Manajemen berat badan
Kehadiran serat pada jeruk bali juga berarti bisa membantu membuat Anda kenyang dalam waktu lama.
Jika Anda kenyang dalam waktu lama, kamu makan lebih sedikit, yang bisa membantu penurunan berat badan.
3. Baik untuk hidrasi
Jeruk bali penuh dengan air yang bisa membuat Anda tetap terhidrasi.
Kira-kira, 100 gram jeruk bali mengandung 88,1 gram air, sesuai USDA.
Anda perlu terhidrasi agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Beberapa fungsinya termasuk membawa nutrisi ke sel-sel Anda, melindungi sendi dan organ, dan menjaga suhu tubuh kamu.
4. Baik untuk kulit
Jeruk bali memiliki vitamin C yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, sengatan matahari, peradangan dan penuaan.
Anda bisa mendapatkan 31,2 mg vitamin C jika mengonsumsi 100 gram jeruk bali, sesuai USDA.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Karena mengandung banyak vitamin C, jeruk bali bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang pada gilirannya melindungi kita dari penyakit.
Orang yang mengonsumsi vitamin C dapat pulih dari flu biasa lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya, menurut sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
6. Kesehatan mata
Beta-karoten yang ada dalam jeruk bali mungkin bermanfaat untuk mata Anda.
Ini bisa membantu dengan menjaga permukaan mata tetap lembab dan sehat.
Jadi, Anda mungkin tidak harus menghadapi masalah seperti mata kering.
7. Mengurangi resistensi insulin
Peserta yang makan jeruk bali tiga kali sehari sebelum makan mengalami penurunan kadar insulin dan resistensi insulin, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan buah jeruk, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2006.
Kehadiran nutrisi seperti serat, vitamin C dan A dalam jeruk bali bisa membantu menjaga resistensi insulin dan mencegah diabetes.
8. Menurunkan risiko strok iskemik
Buah jeruk seperti jeruk bali mengandung flavonoid, yang bisa menurunkan risiko strok iskemik pada wanita, menurut American Heart Association.
Strok iskemik terjadi ketika suplai darah ke suatu bagian otak kita berkurang atau tersumbat, sehingga jaringan otak tidak menerima oksigen dan nutrisi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Khasiat Kopi Luwak, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
Redaktur & Reporter : Fany