jpnn.com, JAKARTA - CUACA dingin bisa membuat daya tahan tubuh Anda menurun. Hal ini tentu membuat Anda rentan terserang penyakit.
Oleh karena itu, Anda perlu menjaga tubuh tetap hangat saat cuaca dingin untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
BACA JUGA: Cuaca Dingin yang Buruk Terjang Wilayah Tenggara Australia
Saat lingkungan luar menjadi dingin, tubuh cenderung kehilangan panas.
Jadi kita perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga diri tetap hangat.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
Makanan tertentu bisa membantu menjaga kehangatan tubuh dengan meningkatkan aktivitas metabolisme dan menyediakan nutrisi penting.
Untuk mengonsumsi makanan ini dengan benar, sebaiknya masukkan sebagai bagian dari diet seimbang.
BACA JUGA: Sisi Lain dari Cuaca Dingin Ekstrem di Eropa
Gabungkan dalam berbagai makanan dan camilan sepanjang hari.
Perhatikan ukuran porsi dan pertimbangkan metode memasak yang mempertahankan nilai gizinya.
Penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih makanan yang kamu sukai dan sesuai dengan kebutuhan dan preferensi diet spesifik Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Jahe
Jahe membantu meningkatkan panas internal dan meningkatkan sirkulasi, membuat Anda tetap hangat.
Jahe juga memiliki sifat antiradang dan membantu pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan menambahkannya ke dalam teh panas, sup, tumis, atau bahkan dengan membuat air jahe atau permen jahe.
2. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, yang memiliki sifat menghangatkan dan membantu mengurangi peradangan.
Kunyit juga mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan menambahkannya ke dalam kari, smoothie, susu cokelat, atau dengan mengonsumsi suplemen kunyit.
3. Kayu manis
Kayu manis membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan kehangatan pada tubuh.
Kayu manis juga memiliki sifat antibakteri dan membantu mengatur kadar gula darah.
Anda bisa mengonsumsi kayu manis dengan menambahkannya ke dalam minuman panas seperti teh, kopi, atau cokelat panas, menaburkannya di atas oatmeal atau roti panggang, atau menggunakannya dalam resep kue.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat termogenik, yang berarti menghasilkan panas dalam tubuh.
Bawang putih juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek antiradang.
Anda bisa mengonsumsi bawang putih dengan menambahkannya ke dalam sup, semur, sayuran panggang, atau dengan membuat minyak yang dicampur bawang putih untuk memasak.
5. Cabai
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang meningkatkan aliran darah, menciptakan sensasi hangat, dan meningkatkan metabolisme.
Cabai juga bisa meredakan nyeri dan melancarkan pencernaan. Anda bisa mengonsumsi cabai dengan menambahkannya ke berbagai hidangan, termasuk kari, tumisan, saus, atau dengan membuat minyak yang dicampur cabai.
6. Oat
Oat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang menyediakan energi berkelanjutan dan membantu Anda tetap hangat.
Oat juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kenari, biji rami, dan biji chia, mengandung banyak lemak sehat yang memberikan isolasi dan menjaga tubuh tetap hangat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung protein, serat, dan nutrisi penting.
Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dengan memakannya mentah, menambahkannya ke sereal, yoghurt, smoothie, atau menggunakannya dalam resep kue.
8. Sayuran berdaun hijau tua
Makanan seperti bayam, kale, dan lobak Swiss merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Sayuran tersebut membantu meningkatkan produksi panas metabolisme, melancarkan pencernaan, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua dengan menambahkannya ke salad, tumis, sup, atau membuat smoothie hijau.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 8 Makanan Ini Ampuh Atasi Bau Badan dengan Cepat
Redaktur & Reporter : Fany