jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan organ kecil tubuh yang terletak di bawah tulang rusuk Anda.
Ginjal merupakan salah satu organ penting dan harus selalu dijaga kesehatannya.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 8 Buah Lezat Ini
Kesehatan ginjal Anda bisa terganggu jika kamu rutin merokok, sering mengonsumsi alkohol, jarang minum air putih dan lainnya.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan ginjal, mudah saja, beberapa makanan ini bisa membantu.
BACA JUGA: Waspada, 7 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Rambut Rontok
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
https://www.stylecraze.com/articles/foods-to-keep-your-kidneys-healthy/?fbclid=IwAR1O-PwSqTLGQmzER1DKUU-1iGhjdkpUhYcbvaw7Yxq7_41Dlaj5Mf1qkIs.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
1. Kubis
Kubis adalah sayuran berdaun yang dikemas dengan fitokimia.
Antioksidan yang ada di dalamnya membantu mengatasi radikal bebas berbahaya dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal.
Kubis adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral, tetapi bukan yang berpotensi berbahaya bagi ginjal.
2. Paprika Merah
Paprika merah merupakan makanan yang baik untuk kesehatan ginjal karena rendah potasium.
Mereka juga menambah warna dan rasa pada hidangan, bersama dengan vitamin C, B6, A, asam folat, dan serat.
Paprika merah mengandung antioksidan likopen yang menawarkan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.
Anda bisa menambahkan paprika merah ke tuna, salad ayam, atau hanya mentah.
3. Bawang Merah
Bawang membantu menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik.
Mereka mengandung flavonoid dan quercetin yang mencegah pengendapan bahan lemak di pembuluh darah.
Quercetin merupakan antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Bawang merah ramah ginjal dan rendah potasium, juga mengandung kromium yang membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
4. Asparagus
Asparagus rendah kalori dan sarat dengan vitamin A, K, dan C. Pada tikus hipertensi, asparagus telah terbukti menjaga fungsi ginjal.
Namun, sedikit lebih tinggi dalam mineral seperti potasium, kalsium, dan fosfor.
Jadi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi asparagus.
Anda bisa memanggangnya atau merebusnya dengan makanan ramah ginjal lainnya untuk makan malam atau makan siang.
5. Bawang Putih
Seperti bawang bombay, bawang putih memiliki bau yang menyengat, tetapi merupakan salah satu obat herbal yang paling manjur.
Plus, ini membantu meningkatkan rasa makanan yang ditambahkan.
Para peneliti telah menemukan bukti signifikan bahwa jus bawang putih, bersama dengan metformin (obat yang diresepkan untuk pasien diabetes tipe 2), menunjukkan efek renoprotektif.
6. Kembang kol
Kembang kol adalah makanan super cruciferous ramah ginjal yang kaya akan sumber vitamin C, folat, dan serat.
Ini juga mengandung senyawa yang penting untuk hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh.
Kembang kol bisa dikonsumsi direbus, direbus, mentah, sebagai saus, atau salad.
7. Apel
Apel merupakan sumber yang kaya vitamin, mineral, dan serat, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol jahat, penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Karena diabetes erat kaitannya dengan gagal ginjal, mengonsumsi apel bisa membantu melindungi Anda dari masalah ginjal.
Apel bisa dimakan mentah atau dimasak, Anda juga bisa membuat minuman yang enak.
8. Cranberry
Jus cranberry adalah obat rumah yang populer untuk infeksi saluran kemih (ISK).
Karena sifat antioksidannya, itu adalah antibiotik alami yang hebat yang mencegah pertumbuhan bakteri di saluran pencernaan atau ginjal.
Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa cranberry memiliki potensi untuk mengobati batu ginjal kalsium oksalat.
Selalu konsumsi cranberry segar atau gunakan yang segar untuk membuat jus.
Namun, jangan minum terlalu banyak untuk mencegah kerja ginjal yang berlebihan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa