jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini mengalami insomnia. Insomnia itu sendiri merupakan satu penyakit yang membuat penderitanya sulit tidur nyenyak.
Penyebab insomnia bisa apa saja. Mulai dari stres berlebihan, depresi, mengonsumsi makanan tidak sehat dan lainnya.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat yang Membuat Hati Anda Bahagia
Meskipun mungkin ada banyak alasan untuk pola tidur yang terganggu, diet kita memainkan peran penting dalam memberikan tidur yang tepat.
Menambahkan makanan tertentu ke dalam diet bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengatasi insomnia.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan 5 Cara Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://food.ndtv.com/food-drinks/do-you-struggle-with-sleep-try-these-5-nutritionist-recommended-foods-to-beat-insomnia-3097191?fbclid=IwAR2DzrpGEjBhiW8afvp2baSQM8S_gIQ51doQmJXnKrIR8OoLhGxjNuPmy9w.
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia
1. Ashwagandha
Bahan aktif utama Ashwagandha adalah withanolides, yang diyakini membawa sejumlah manfaat termasuk kemampuan untuk meredakan stres.
Plus, secara alami mengandung triethylene glycol yang bisa menyebabkan kantuk.
Anda mengonsumsinya 30 menit sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
2. Teh Chamomile
Yang ini superstar lengkap. Yang Anda butuhkan hanyalah air hangat, cangkir, dan teh celup chamomile.
Teh chamomile kaya akan apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak yang menyebabkan kantuk.
3. Almond
Almond merupakan salah satu makanan sehat kaya akan serat dan lemak baik yang membantu mencegah penyakit kronis.
Almond adalah sumber magnesium yang baik, yang diperlukan untuk mengatur melatonin yang meningkatkan tidur. Magnesium juga melemaskan otot-otot Anda.
4. Biji Labu
Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas, mengandung triptofan serta jumlah seng yang baik, yang keduanya membantu otak mengubah triptofan menjadi serotonin yang merupakan prekursor melatonin.
5. Susu Pala
Minum segelas penuh susu dengan sedikit pala bisa membantu memperbaiki kondisi tidur.
Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang keduanya bisa membantu menginduksi tidur.
Memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda mungkin membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Namun, konsultasikan dengan dokter atau spesialis profesional sebelum membuat perubahan besar dalam diet Anda jika masalah kamu berlanjut lebih lama.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa