jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi buah naga? Buah naga memiliki rasa asam dan manis.
Buah naga mempunyai tampilan yang cukup menarik. Umumnya memiliki kulit berwarna merah muda atau kuning cerah dengan daun hijau, dan bagian dalamnya berdaging putih dan berbiji hitam.
BACA JUGA: 3 Manfaat Buah Naga, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Kronis Ini
Namanya mungkin sedikit menakutkan, tetapi memiliki banyak manfaat.
Baik itu masalah pencernaan atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, buah naga bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
BACA JUGA: 5 Manfaat Ketumbar yang Ampuh Lindungi Anda dari Penyakit Menakutkan Ini
Itu sebabnya banyak orang, termasuk penderita diabetes, suka mengonsumsi buah yang satu ini.
Para peneliti dari studi tahun 2017 yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS memperhatikan tren penurunan glukosa darah setelah mengonsumsi buah ini.
BACA JUGA: 5 Khasiat Kangkung, Cegah Anda Terserang Penyakit Kronis Ini
Nutrisi yang terkandung dalam buah naga antara lain, kalori, kabohidrat, serat, gula, protein, lemak, vitamin C, kalsium dan besi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Buah naga meningkatkan kesehatan
Buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah naga bisa menunjang kesehatan pencernaan.
Serat makanan meningkatkan pergerakan usus secara teratur, mencegah sembelit, dan mendukung lingkungan usus yang sehat.
3. Kesehatan jantung
Buah naga mengandung serat dan lemak bermanfaat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Buah naga juga mengandung senyawa alami yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda memerlukan sistem kekebalan tubuh yang kuat agar bisa membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Artinya, Anda tidak akan selalu jatuh sakit saat musim berganti.
6. Hidrasi dan keseimbangan elektrolit
Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu Anda tetap terhidrasi.
Selain itu, ia menyediakan elektrolit penting seperti potasium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
7. Manajemen berat badan
Mereka yang memperhatikan asupan kalorinya bisa memasukkan buah naga ke dalam makanannya karena relatif rendah kalori.
Ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan bergizi tanpa berkontribusi pada konsumsi kalori yang berlebihan.
8. Kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa berkontribusi pada kesehatan kulit.
Vitamin C dalam buah naga membantu produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan.
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif, yang bisa menyebabkan penuaan kulit.
Namun, jangan hanya mengandalkan buah ini saja. Pastikan Anda mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk kulit yang sehat.
Seperti halnya makanan apa pun, moderasi adalah kuncinya. Jangan makan buah naga secara berlebihan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Anda mungkin bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk makan buah naga.
Jawabannya, makanlah saat Anda merasa lapar dan membutuhkan camilan bergizi.
Tidak ada waktu tertentu yang lebih baik dari waktu lain, jadi sertakan waktu tersebut dalam sarapan Anda atau konsumsi sebagai camilan beberapa jam setelah makan siang.
Anda juga bisa meminumnya setelah berolahraga di gym.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Waspada, Ini 5 Bahaya Makan Buah Naga Berlebihan, Nomor 2 Bikin Resah
Redaktur & Reporter : Fany