jpnn.com, JAKARTA - TELUR merupakan salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi.
Ada berbagai jenis telur, seperti telur ayam kampung, telur puyuh dan telur bebek.
BACA JUGA: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Telur Puyuh, Tinggi Kolesterol Lho
Telur puyuh adalah makanan super yang cukup mudah diakses oleh kebanyakan orang dan banyak digunakan dalam masakan lokal.
Telur puyuh bisa menjadi sumber nutrisi yang bagus dan membantu melawan sejumlah penyakit.
BACA JUGA: 5 Manfaat Nangka, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Conserve-Energy-Future.com.
1. Tingkatkan Metabolisme Anda
Metabolisme yang sehat bisa mengurangi masalah pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Lindungi Hati, Ini 4 Manfaat Telur Puyuh yang Perlu Anda Ketahui
Menambahkan telur puyuh ke dalam makanan Anda bisa menghasilkan efek yang terlihat pada waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dan kualitas proses pencernaan.
Tidak mudah untuk meningkatkan metabolisme kita, tetapi mengubah kebiasaan bisa sangat penting.
Aktivitas metabolisme yang tinggi membantu membakar kalori lebih cepat, mendorong penurunan berat badan.
Telur puyuh kaya akan vitamin B yang terbukti mempercepat metabolisme kita.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Sementara nutrisi yang paling terkenal untuk perkembangan tulang adalah kalsium, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan.
Asam amino, seperti Lysine, sangat penting untuk kekuatan tulang yang tahan lama, terutama pada anak-anak.
Bersama dengan nutrisi penting lainnya, ini ditemukan dalam jumlah tinggi pada telur puyuh.
Dengan menambahkan makanan ini ke dalam makanan, kita juga memenuhi kebutuhan tubuh akan seng dan potasium.
Melalui khasiat tersebut, telur puyuh terbukti bisa mengurangi risiko osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang.
3. Membantu Mempercepat Pemulihan
Adanya senyawa dalam telur puyuh seperti mineral, antioksidan, dan vitamin membantu mempercepat pemulihan.
Sifat-sifat ini terbukti membantu sel-sel yang rusak dalam proses regenerasinya.
Juga, memasukkan telur puyuh ke dalam makanan Anda setelah penyakit umum seperti flu atau pilek bisa menjadi penting dalam pemulihan yang cepat.
Antioksidan dalam telur ini bisa bermanfaat dalam menyembuhkan luka kecil atau luka.
Senyawa yang ada dalam makanan ini mengurangi radikal bebas dan mencegah infeksi.
4. Bermanfaat Bagi Sistem Pernapasan
Meningkatnya polusi udara dan stres akibat kehidupan yang serba cepat bisa menyebabkan tidak berfungsinya sistem pernapasan.
Jumlah anak-anak dan orang dewasa yang lebih tinggi menderita asma dan bronkitis.
Antioksidan dalam telur puyuh merupakan cara yang efektif untuk menstabilkan radikal bebas dan menghindari kondisi tersebut.
Meskipun konsumsi sedang pasti akan memberikan hasil yang lebih cepat, makanan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.
5. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah Secara Teratur
Pola makan kita seringkali berbasis gula dan lemak dan ini bisa menciptakan ketidakstabilan kadar gula dalam darah.
Hal ini bisa menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan dan penyakit yang lebih serius pada sistem pencernaan kita.
Telur puyuh terbukti efisien dalam mengatur kadar gula dalam darah kita karena indeks glikemiknya yang rendah.
Studi menunjukkan bahwa memasukkan telur puyuh, dan asam aminonya ke dalam makanan bisa membantu pasien diabetes untuk mengatasi disfungsi tersebut.
6. Membantu Meredakan Depresi
Telur puyuh diketahui kaya akan antidepresan. Ini bisa membantu melawan kecemasan dan depresi yang berasal dari gaya hidup yang tidak sehat atau penuh tekanan.
Hormon P, senyawa yang terdapat dalam telur puyuh tingkat tinggi, telah terbukti membatasi efek depresi.
Sifat-sifat ini paling bermanfaat untuk melawan sindrom menopause pada wanita dan stres yang mungkin terkait dengannya.
7. Bisa Mendetoks Tubuh
Telur puyuh telah ditemukan efektif dalam menghilangkan racun dari tubuh kita.
Karena tingginya tingkat antioksidan, telur puyuh mencegah radikal bebas.
Selain itu, karena mengandung lebih dari 60 persen air, makanan ini bisa meningkatkan pergerakan dan pembersihan usus.
Ketika ditambahkan ke makanan biasa kita secara moderat, asam amino dalam telur mengikat racun bersama. Ini memfasilitasi pengusiran mereka.
8. Tingkatkan Konsentrasi
Melalui vitamin dan nutrisinya, telur puyuh terbukti efisien untuk meningkatkan fungsi kognitif kita.
Vitamin A dalam makanan ini memberikan tingkat perlindungan tertentu ke otak kita.
Oleh karena itu, sistem saraf kita memiliki penghalang terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Antioksidan juga bisa mengurangi risiko penyakit saraf seperti Alzheimer, Parkinson, atau demensia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany