jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit umum yang bisa menyerang siapa saja.
Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, makan sehat selalu baik untuk kesehatan kamu.
BACA JUGA: 4 Camilan Bergizi untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Tetap Aman
Namun, penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam mengatur kadar gula darahnya.
Jadi, diet diabetes sebagian besar terdiri dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
BACA JUGA: 7 Minuman Bergizi Ini Aman Dikonsumsi Penderita Arthritis
Makanan manis dan daging merah sebaiknya dihindari. Mereka bisa memulai hari mereka dengan sehat dengan menyelipkan minuman pagi untuk penderita diabetes.
Jika Anda penderita diabetes, Anda bisa memulai hari dengan beberapa minuman pagi terbaik.
BACA JUGA: 5 Manfaat Stroberi untuk Penderita Diabetes
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda sebelum memasukkannya ke dalam makanan harian kamu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Air hangat dengan lemon
Segelas air hangat dengan sedikit lemon membantu detoksifikasi dan membantu pengelolaan berat badan, yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
2. Teh kayu manis
Kayu manis dikenal bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menyeduh batang kayu manis ke dalam teh membantu mengatur kadar gula darah.
3. Jus pare
Labu pahit memiliki senyawa yang meniru kerja insulin, sehingga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Mengonsumsi minuman ini di pagi hari bisa sangat efektif.
4. Air fenugreek
Biji fenugreek kaya akan serat larut yang bisa membantu mengontrol gula darah.
Anda bisa merendam biji fenugreek dalam air semalaman dan meminum airnya di pagi hari.
5. Jus amla
Amla, yang juga dikenal sebagai gooseberry India, adalah buah kaya vitamin C yang bisa membantu mengatur gula darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang penting bagi penderita diabetes.
6. Jus lidah buaya
Lidah buaya baik untuk kulit, membantu mengatasi luka. Lidah buaya juga memiliki efek hipoglikemik.
Jadi, minum sedikit jus lidah buaya saat perut kosong bisa membantu mengatur gula darah.
7. Teh kemangi
Daun kemangi dikenal memiliki sifat antidiabetes, jadi seduh daun kemangi segar ke dalam teh untuk membantu Anda mengelola kadar gula darah.
8. Smoothie hijau
Anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, dengan bubuk protein untuk membuat smoothie yang sehat.
Ini bisa memberi Anda serat dan nutrisi tambahan selain membuat Anda tetap terhidrasi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Minuman yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambyar
Redaktur & Reporter : Fany