jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang pernah terserang infeksi Omicron. Omicron itu sendiri merupakan varian dari virus Covid-19.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari infeksi Omicron.
BACA JUGA: 5 Diet Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Infeksi Covid-19
Mulai dari olahraga rutin, istirahat yang cukup dan juga mengonsumsi makanan serta minuman sehat.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa vitamin.
BACA JUGA: 3 Tanda Daya Tahan Tubuh Lemah Akibat Infeksi Omicron
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicinenet.
1. Vitamin C
Umumnya, vitamin C bisa membantu Anda melawan pilek lebih cepat atau meredakan gejala pilek jika Anda meminumnya sebelum sakit.
BACA JUGA: 5 Vitamin untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
Sebagai antioksidan, vitamin C bisa membantu mengurangi peradangan dan radang paru-paru adalah gejala parah COVID-19, yang menyebabkan gangguan pernapasan atau bahkan kematian.
2. Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh Anda mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal, yang bisa Anda dapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari, atau melalui suplemen dan makanan yang Anda makan.
Mendapatkan cukup vitamin D juga dapat melindungi Anda dari infeksi pernapasan.
Suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan, berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
3. Vitamin B Kompleks
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda dalam kondisi prima.
Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen, sebagai bagian dari diet harian Anda (Anda bisa dengan mudah mendapatkan asupan harian dari sereal yang diperkaya) atau dalam multivitamin.
4. Seng
Meminum pelega tenggorokan seng, atau mengonsumsi obat flu yang dijual bebas dengan kandungan seng di dalamnya (sebagai sirup atau tablet) membantu mempersingkat durasi pilek rhinovirus.
Seng juga membantu gejala hidung tersumbat, drainase hidung, sakit tenggorokan, dan batuk sembuh lebih cepat.
Seng juga telah ditemukan untuk membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T (limfosit-t), yang memicu tubuh untuk merespons infeksi, menurut NIH.
Untuk pemulihan yang lebih cepat, mulailah mengonsumsi seng untuk mengobati penyakit Anda dalam 24 jam pertama gejala.
Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu obat seng, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu untuk mencegah reaksi yang merugikan.
5. Elderberry
Penuh dengan sifat antivirus dan antiinflamasi, sirup elderberry digunakan sebagai obat untuk pilek dan infeksi sinus bakteri.
Elderberry bekerja dengan mengurangi pembengkakan pada selaput lendir.
Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak elderberry mengurangi durasi flu.
Itulah sebabnya beberapa orang percaya elderberry membantu sistem kekebalan Anda melawan infeksi virus corona (COVID-19).
6. Jamur
Jamur kaya akan selenium dan vitamin B seperti riboflavin dan niacin, yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berjalan optimal.
Jamur juga tinggi polisakarida, molekul seperti gula yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
7. Selenium
Selenium adalah mineral dengan berbagai kegunaan, termasuk mencegah flu burung dan flu babi.
Sebagai antioksidan kuat, selenium bisa meningkatkan fungsi kekebalan, kecuali pada mereka yang memiliki gangguan autoimun, yang mengalami dampak negatif pada sistem kekebalan mereka.
8. Bawang putih
Sifat antivirus bawang putih bisa membantu mengurangi keparahan gejala flu atau infeksi COVID-19.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih selama musim dingin terkena flu lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi pil plasebo.
Bawang putih juga bisa mempersingkat durasi pilek. Bawang putih bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa