jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI gula darah tinggi bisa menjadi sinyal berbahaya bagi tubuh Anda.
Hal ini karena gula darah tinggi menjadi awal Anda terserang penyakit diabetes.
BACA JUGA: Tubuh Ramping Hanya dengan Konsumsi 3 Jus Buah Ini
Jika Anda menderita penyakit diabetes, mau tidak mau kamu harus mulai menerapkan pola hidup sehat.
Satu hal yang sering dihindari penderita diabetes adalah makanan manis.
BACA JUGA: 5 Herbal Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Apakah itu buah, nasi putih dan berbagai hidangan manis lainnya.
Namun, ada beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
BACA JUGA: 6 Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodhousekeeping.
1. Apel
Apel penuh dengan serat, sebagian besar ada di kulitnya, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ngemil.
Pasangkan selai kacang atau almond untuk mendapatkan protein di setiap gigitan.
2. Pir
Juga penuh dengan serat sehat, buah pir adalah pilihan tepat untuk camilan renyah.
Faktanya, satu penelitian menunjukkan makan pir Bartlett dan Starkrimson utuh bahkan bisa membantu mengelola diabetes tipe-2.
3. Stroberi
Dipenuhi dengan antioksidan, serat, dan vitamin C, stroberi adalah pilihan yang lezat.
Iris dan sajikan di atas oatmeal, yoghurt, atau dicampur dengan bayam dan kenari untuk salad manis dan gurih.
4. Pisang
Saat memetik pisang dari tandan, pilih yang masih sedikit lebih hijau, saat pisang matang, kandungan gulanya meningkat.
5. Blackberry
Karena kandungan antioksidannya, semua buah beri adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes.
Namun, blackberry yang asam dan berair memiliki kandungan serat lebih dari dua kali lipat dari sepupu mereka yang lebih populer, stroberi.
6. Persik
Tidak ada yang bisa mengalahkan rasa manis dan berair buah persik di musimnya.
Bersama dengan buah batu lainnya seperti plum dan nektarin, persik mengandung senyawa bioaktif yang menurut sebuah penelitian bisa melawan diabetes terkait obesitas.
7. Kiwi
Buah kecil berbulu halus ini kaya akan vitamin C dan gula yang relatif rendah.
8. Jeruk
Ya, bahkan jeruk super manis memiliki tempat dalam diet sehat ketika Anda menderita diabetes.
3 g serat dan 51 mg vitamin C dalam satu jeruk ukuran sedang membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
9. Ceri
Ceri segar yang montok dan berair sarat dengan antioksidan, yang bisa membantu mengatur gula darah, menjadikannya pilihan yang bagus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany