jpnn.com, JAKARTA - JAMBU biji merupakan buah yang memiliki rasa manis. Anda bisa mengonsumsi jambu biji begitu saja atau diolah dalam bentuk jus.
Jambu biji kaya akan vitamin C, likopen, serat, dan antioksidan.
BACA JUGA: 8 Manfaat Jambu Biji yang Tidak Terduga, Nomor 7 Bikin Kaget
Nutrisi ini bisa mengelola diabetes secara efektif, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan melindungi jantung.
Manfaat jambu biji berasal dari kandungan serat makanan dan vitamin C yang kaya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Oatmeal, Cocok untuk Penderita Penyakit Ini
Serat makanan meningkatkan pencernaan sementara vitamin C mengurangi radikal bebas dalam tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.
BACA JUGA: 9 Manfaat Daun Jambu Biji, Nomor 5 Bikin Kaget
1. Membantu Mengelola Diabetes
Serat dalam buah ini bisa menurunkan kadar gula darah. Ini juga bisa mencegah sembelit, masalah umum yang dihadapi oleh individu dengan penyakit diabetes.
Sebuah penelitian di India menyatakan bahwa jambu biji (tanpa kulitnya) bisa membantu menurunkan gula darah dan kadar kolesterol darah.
Ini mengurangi risiko diabetes. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mungkin memiliki efek antihiperglikemik terhadap diabetes tipe 2.
2. Melindungi Jantung Anda
Serat dalam jambu biji menurunkan kolesterol jahat, yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
Kalium dalam buah ini bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Polisakarida (sejenis karbohidrat) dalam daun jambu biji bertindak sebagai antioksidan dan melawan stres oksidatif.
Hal ini penting karena stres oksidatif merupakan salah satu penyebab utama gagal jantung.
Ada beberapa manfaat daun jambu biji, salah satunya bisa digunakan sebagai teh dan membantu mencegah aterosklerosis.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Satu jambu biji bisa memberi Anda sekitar 12 persen (3 gram) serat makanan yang direkomendasikan.
Beberapa sumber menyatakan bahwa daun buah ini bisa mengobati mual dan muntah.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek ini.
Literatur medis juga menyatakan bahwa jambu biji bisa mengobati diare karena sifat antimikroba dan antispasmodiknya.
Hal ini terutama berlaku pada ekstrak buah dan daunnya.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jambu biji kaya akan vitamin C. Penelitian menyatakan bahwa vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan patogen penyebab penyakit.
Vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan.
Vitamin C bisa mengurangi risiko penyakit serius, seperti radang sendi, kanker, dan beberapa bentuk penyakit jantung.
Pastikan Anda memilih buah yang matang karena mengandung vitamin C paling banyak.
5. Meredakan Gejala Menstruasi
Dalam sebuah penelitian, 197 wanita dengan dismenore (nyeri haid) merasa lega setelah mengonsumsi 6 mg obat yang mengandung ekstrak jambu biji per hari.
Penelitian lain pada tikus mengungkapkan efek spasmolitik dari ekstrak daun jambu biji.
Ekstrak tersebut bisa meredakan kram otot polos rahim.
6. Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Kurangnya penelitian langsung dalam aspek ini. Kandungan serat jambu biji membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan seseorang.
Buah ini juga rendah kalori. Jambu biji berukuran sedang mengandung sekitar 38 kalori dan bisa dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung likopen. Kedua antioksidan ini membantu mengurangi risiko kanker.
Mereka juga bisa mencegah proliferasi sel kanker. Jambu biji sangat ampuh dalam membantu pengobatan kanker payudara dan prostat.
Jambu biji mengandung serat. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko wasir dan kanker usus besar.
Penelitian lain menyatakan bahwa ekstrak daun jambu biji juga bisa membantu mengurangi risiko kanker.
8. Bermanfaat Selama Kehamilan
Jambu biji merupakan sumber folat yang baik. Nutrisi ini mengurangi risiko cacat lahir dan sangat penting selama kehamilan.
9. Meredakan Stres
Jambu biji mengandung magnesium. Nutrisi ini dikenal bisa merelaksasi saraf dan otot tubuh serta ampuh meredakan stres.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium bisa membantu meredakan kecemasan pada individu, meskipun masih diperlukan lebih banyak bukti dalam hal ini.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Manfaat Rutin Minum Susu, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Kronis
Redaktur & Reporter : Fany