jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal tentu saja merupakan keinginan banyak wanita.
Seseorang yang kelebihan berat badan ditandai dengan adanya lemak tubuh yang menumpuk, baik di perut, tangan, dan paha.
BACA JUGA: Hancurkan Lemak Tubuh dengan 5 Teh Herbal Ini
Jika Anda ingin membakar lemak tubuh tersebut, kamu tentu saja harus melakukan olahraga dengan intensitas berat.
Hal ini tentu saja membuat Anda langsung merasa kelelahan. Apa ada cara lain yang lebih mudah untuk membakar lemak tubuh.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini
Jawabannya ada. Beberapa makanan dan minuman sebenarnya bisa membantu membakar lemak tubuh Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Jangan Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
1. Oatmeal
Para ahli mengatakan bahwa orang yang makan tiga porsi gandum atau lebih setiap hari (atau biji-bijian serupa) memiliki lemak perut 10 persen lebih sedikit.
2. Kacang Hitam
Mencari pil pembakar lemak? Katakan halo pada kacang hitam. Ini adalah makanan sumber pati resisten yang bagus yang memberi makan bakteri sehat di usus Anda dan memicu produksi butirat.
Butirat mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mengurangi peradangan penyebab lemak.
3. Cokelat Hitam
Meskipun cokelat bukanlah makanan yang ingin Anda lihat dalam daftar penurunan berat badan, penelitian telah menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus.
Salah satu senyawa tersebut adalah butirat, asam lemak yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar.
Saat memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan, pastikan Anda memilih yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, karena memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.
4. Quinoa
Quinoa memiliki tingkat betaine tertinggi, dan penelitian telah mengaitkan betaine dengan metabolisme yang lebih cepat dan produksi lemak yang lebih sedikit.
5. Telur
Tidak masalah bagaimana Anda memakan telur kamu, makanan tersebut adalah salah satu sumber kolin terbaik, yang merupakan nutrisi pembakar lemak utama dan membantu menghilangkan lemak perut.
6. Almond
Kita semua tahu bahwa almond adalah sumber protein yang bagus, tetapi almond juga memiliki kemampuan untuk membakar lemak.
Mengonsumsi segenggam almond setiap hari akan membantu penurunan berat badan dan metabolisme lemak yang lebih tinggi.
Selain mengonsumsi kacang almond sebagai camilan, Anda juga bisa beralih ke tepung almond.
7. Minyak Kelapa
Memasukkan minyak kelapa ke dalam makanan Anda, selain membuat makanan enak, juga mengurangi obesitas perut.
8. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang mengandung antioksidan tinggi dan membantu memerangi kerusakan oksidatif sel.
Mulailah hari Anda dengan secangkir besar teh hijau untuk memulai metabolisme kamu yang sangat dibutuhkan, yang akan membantu pembakaran lemak.
9. Air Lemon
Air adalah kebutuhan tubuh Anda, tetapi untuk manfaat tambahan, tambahkan beberapa tetes lemon untuk membantu pencernaan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan konsentrasi.
Minum air lemon secara teratur memastikan Anda mengonsumsi air setiap hari, dan juga merasa kenyang di siang hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa