jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, mulai dari orang tua hingga anak-anak.
Makanan yang dikonsumsi orang tua Anda mempunyai dampak yang besar terhadap kesehatannya, terutama jika ia menderita diabetes.
BACA JUGA: 5 Menu Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes
Meskipun makanan tertentu bisa membantu mereka mengontrol kadar gula darah, makanan lain bisa langsung menyebabkan lonjakan. Inilah hal-hal yang harus mereka hindari.
Berikut daftar makanan yang harus dihindari penderita diabetes, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik
1. Roti putih
Orang tua Anda boleh makan roti, tetapi hindari yang putih. Roti tawar terbuat dari tepung olahan dan memiliki indeks glikemik tinggi yang secara langsung bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Sebagai gantinya, cobalah memberi mereka roti multigrain atau roti gandum utuh.
BACA JUGA: 3 Minuman yang Bikin Jantung Tetap Sehat
2. Makanan yang digoreng
Sebaiknya jangan berikan makanan gorengan kepada orang tua penderita diabetes.
Hal ini karena makanan tersebut kaya akan karbohidrat dan lemak sederhana, yang merupakan kombinasi yang sulit bagi penderita diabetes.
Karena lemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna, hal ini tidak hanya akan meningkatkan gula darah orang tua Anda.
Namun juga bisa mempertahankannya tetap tinggi untuk waktu yang sangat lama.
Jika orang tua Anda menyukai gorengan, kamu bisa mempertimbangkan untuk membeli alat penggoreng udara.
Ini akan memungkinkan orang tuamu menikmati makanan yang digoreng tanpa benar-benar menggoreng apa pun.
3. Soda
Soda mengandung banyak gula dan segera setelah meminumnya, sistem tubuh orang tua Anda terkena lonjakan gula secara besar-besaran.
Ini menandakan pelepasan insulin dalam tubuh mereka yang menimbulkan masalah besar.
Soda diet merupakan salah satu minuman yang juga tidak aman.
Soda diet mengandung gula buatan, yang jauh lebih manis daripada gula dan juga menandakan pelepasan insulin.
4. Pemanis buatan
Anda mungkin berpikir bahwa pemanis buatan adalah alternatif gula yang sehat, tetapi hal ini tidak mengherankan.
Pemanis palsu ini tidak sehat dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Para ahli percaya bahwa pemanis buatan sekitar 180 hingga 200 kali lebih manis dari gula biasa dan memicu pelepasan insulin.
5. Hindari makanan kemasan
Makanan kemasan mengandung gula, bahan pengawet, natrium, dan juga lemak trans yang tidak sehat.
Lemak trans yang tidak sehat ini meningkatkan kadar kolesterol jahat orang tua Anda dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Orang yang mengidap diabetes tipe-2 juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Oleh karena itu, orang tua Anda harus menghindari lemak trans dalam jumlah berapa pun dalam makanannya.
Jadi sebelum memberi mereka apa pun, periksa label apakah ada lemak trans dan pastikan produk tersebut tidak mengandung lemak trans.
6. Jus jeruk
Meskipun jeruk adalah buah dan merupakan sumber alami vitamin C dan antioksidan, jusnya tidak begitu baik untuk orang tua penderita diabetes.
Jus jeruk sama sekali tidak mengandung serat dan mengandung gula.
Hal ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tentunya tidak Anda inginkan.
Mengonsumsi jeruk utuh jauh lebih baik bagi orang tua penderita diabetes daripada hanya meminum jusnya.
7. Yoghurt manis
Anda mungkin mengira yogurt beraroma adalah sumber probiotik yang baik, tetapi ternyata tidak sesehat yang kamu kira.
Kebanyakan yoghurt yang tersedia di pasaran saat ini mengandung perasa buatan dan sarat dengan gula.
Jadi dadih tanpa pemanis dan tanpa rasa adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
8. Biskuit
Sama seperti makanan kemasan lainnya, biskuit juga mengandung karbohidrat dan gula.
Tentu saja, makanan ini tidak terlalu baik untuk orang tua penderita diabetes, kecuali Anda mencari pilihan yang kaya serat dan bebas gula.
9. Selai buah dan madu
Selai buah tidak lain hanyalah gula. Itu tidak mengandung nutrisi apa pun.
Bahkan madu merupakan sumber fruktosa murni yang mampu meningkatkan kadar gula darah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Khasiat Rutin Mengonsumsi Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany