jpnn.com, JAKARTA - JERUK merupakan salah satu buah populer yang kaya akan kandungan gizi dan nutrisi.
Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa menyembuhkan beberapa penyakit.
BACA JUGA: 8 Manfaat Rutin Minum Air Jeruk Hangat Setiap Pagi
Buah ini bisa menjadi rahasia kuliner Anda, bagian dari rezim kecantikan kamu atau bahkan digunakan untuk menghias kue pengantin.
Dengan berbagai manfaatnya, jeruk harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mentimun Campur Jeruk Nipis, Wanita Pasti Suka
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
https://www.healthifyme.com/blog/benefits-of-orange/?fbclid=IwAR3x6djuXPjrlW0ou5LEuskBsek_pGSKwhrTREhesoyCAY2lrTF9yuLeoAg.
BACA JUGA: 8 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan, Nomor 1 Bikin Kaget
1. Meningkatkan Imunitas
Jeruk mengandung kebaikan vitamin C, vitamin D, vitamin A, dan senyawa tanaman bioaktif seperti karotenoid dan flavonoid dan sejumlah mineral.
Ingin tahu apa artinya ini bagi sistem kekebalan Anda? Ini berarti mengonsumsi satu jeruk sehari meningkatkan kekebalan Anda dan memberikan kebaikan secara keseluruhan karena nutrisi yang tercantum di atas.
Ini juga memungkinkan tubuh Anda untuk menangkal infeksi, melawan peradangan, membuat kamu aman dari pilek dan flu, dan bahkan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sengatan matahari.
2. Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Jeruk secara alami diperkaya dengan potasium, serta banyak antioksidan dan fitokimia.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk mengandung serat larut seperti pektin, selain vitamin C, folat, dan kalium yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Membuat Kulit Bersinar
Jeruk mengandung minyak alami yang menyehatkan kulit Anda, menjadikannya lembut dan halus.
Antioksidannya melawan radikal bebas, menahan keriput dan penuaan dini. Asam sitrat membantu pengelupasan kulit, mengurangi jerawat.
Vitamin C di dalamnya memungkinkan tubuh memproduksi kolagen dan elastin, membuatnya awet muda.
5. Menyembuhkan Luka Lebih Cepat
Anda adalah apa yang Anda makan. Itu sebabnya, saat pulih dari cedera, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin, mineral, dan antioksidan. Masukkan jeruk.
Jeruk mengandung semua ini dan lebih banyak lagi yang memastikan bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju pemulihan yang cepat.
6. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi bisa menjadi pertanda beberapa penyakit. Ini adalah cara tubuh untuk mengomunikasikan apa yang salah.
Manfaat jeruk telah terbukti mengatur tingkat tekanan darah karena mengandung vitamin tamin C, potasium, berbagai fitokimia, vitamin B kompleks, dan folat.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Setiap kali kita makan, kadar gula darah kita meningkat, dan tidak apa-apa.
Idenya adalah mereka tidak boleh melonjak terlalu tinggi dan kemudian jatuh terlalu rendah. Naik turunnya kadar gula darah harus bertahap.
Karena itulah penekanannya pada makanan dan buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti jeruk.
Jeruk mungkin sangat manis, tetapi mereka juga kaya serat makanan.
Ini memastikan pelepasan gula dalam aliran darah dari jeruk berjalan lambat dan stabil. Tidak heran jika untuk diabetes, jeruk dianggap sebagai makanan super.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Kita semua tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C dan serat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, tahukah Anda bahwa antioksidan dalam jeruk melakukan tugas penting lainnya?
Mereka bertindak sebagai penyedot debu untuk racun berbahaya dalam tubuh, juga dikenal sebagai radikal bebas.
Menurut beberapa ilmuwan, jeruk mengurangi risiko kanker hingga hampir 50 persen.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Inilah buah yang bisa membuat penurunan berat badan menjadi pengalaman yang lezat.
Jeruk mengandung banyak serat selain kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Artinya, Anda bisa makan buah favorit, merasa kenyang, dan mendapatkan semua nutrisi yang tepat tanpa kalori.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa