jpnn.com, JAKARTA - PEPAYA merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang.
Pepaya adalah persembahan manfaat kesehatan yang sangat besar.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Pepaya Setiap Hari, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Dikenal sebagai buah yang manis dan tropis, pepaya juga disebut sebagai buah bidadari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Prevention & Biomarkers menunjukkan bahwa asupan antioksidan beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya menurunkan risiko kanker.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kubis yang Bikin Kaget, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Menurut jurnal Molecular Nutrition & Food Research, jumlah enzim papain dan chymopapain yang ada dalam buah bermanfaat dalam mengurangi peradangan.
Kabar baiknya adalah Anda bisa makan pepaya sepanjang tahun, apa pun musimnya.
BACA JUGA: 7 Manfaat Pepaya Mentah, Nomor 2 Bikin Kaget
Berikut manfaat pepaya untuk kesehatan, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Mengatur sistem pencernaan
Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain, yang meningkatkan pencernaan.
Enzim-enzim ini membantu memecah dan mencerna protein, dan karenanya dikenal sebagai alat bantu pencernaan yang kuat. Selain itu, pepaya juga meredakan sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem kardiovaskular.
Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan jantung, dan kandungan serat, potasium, dan vitaminnya meningkatkan kesehatan jantung.
3. Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat antikanker yang bisa melindungi terhadap berbagai jenis penyakit kanker termasuk kanker serviks, payudara, hati, paru-paru, dan pankreas.
Kaya akan antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan karotenoid, buah ini berfungsi mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
4. Membantu penurunan berat badan
Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda sedang mencari makanan untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan Anda, pertimbangkan buah sederhana ini 100 gramnya hanya mengandung 43 kalori.
5. Bermanfaat untuk kulit Anda
Pepaya bisa membuat kulit Anda bersinar karena membantu menghilangkan sel-sel mati.
Belum lagi, kandungan beta-karoten yang melimpah pada buah ini membantu mencerahkan warna kulit.
Ini juga bisa menjaga kulit tetap terhidrasi dan Anda bisa menggunakannya untuk mengobati tumit pecah-pecah.
6. Bagus untuk penglihatan Anda
Kita semua tahu bahwa vitamin A adalah suatu keharusan untuk penglihatan yang baik.
Beta-karoten pepaya diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan mata.
Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi kerusakan retina dan kornea.
7. Membantu Anda mengatasi menstruasi yang tidak teratur
Buah pepaya sering diberikan kepada wanita yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur.
Enzimnya membantu mengatur dan memperlancar aliran darah selama menstruasi.
Buah ini juga merangsang hormon estrogen dalam tubuh dan membantu Anda mengatasi kram yang menyakitkan.
8. Mencegah radang sendi
Pepaya juga memiliki sifat antiinflamasi berkat senyawa papain.
Ini menjadikannya makanan ampuh untuk melawan penyakit seperti radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
9. Keuntungan bagi kekebalan tubuh
Pepaya kaya akan zat besi, folat, B6, kalsium, magnesium, vitamin A, C, B1, B3, B5, E, K, dan potasium, menjadikannya makanan yang sempurna untuk menjaga kebugaran tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Khasiat Oatmeal, Ampuh Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany