jpnn.com, JAKARTA - TUBUH Anda membutuhkan cairan agar bisa berfungsi dengan normal.
Namun, terkadang kesibukan dan jadwal yang padat membuat Anda lupa mengonsumsi air.
BACA JUGA: Pakar Ungkap Pentingnya Ibu Hamil dan Menyusui Penuhi Kecukupan Hidrasi
Akibatnya, Anda mengalami dehidrasi yang bisa menimbulkan rasa haus dan lemas.
Janga khawatir. Ada beberapa minuman sehat yang bisa membantu agar tubuh terhidrasi kembali.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut dengan Mengonsumsi 8 Minuman Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
1. Air
Air adalah minuman pelembap alami yang paling penting. Air bebas kalori, mudah didapat, dan penting untuk fungsi tubuh.
BACA JUGA: Pakar Hidrasi Internasional Berbagi Ilmu di IHWG Week 2017
Minum air yang cukup membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah.
Jumlah air harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, tetapi pedoman umumnya adalah minum setidaknya 2 liter air per hari.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami, menyegarkan, kaya elektrolit, dan paling menghidrasi.
Air kelapa rendah kalori dan mengandung nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium.
Air kelapa sering disebut sebagai "minuman olahraga alami" karena bisa mengisi kembali elektrolit yang hilang karena peningkatan keringat selama aktivitas fisik.
3. Teh Herbal
Teh herbal adalah minuman bebas kafein yang terbuat dari sari-sari tanaman herbal dan bunga.
Tidak seperti minuman berkafein, teh herbal seperti kamomil, peppermint, dan kembang sepatu memberikan hidrasi yang diperlukan tanpa efek diuretik dari kafein.
Teh-teh ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Minum teh herbal membantu menjaga keseimbangan cairan, memastikan sel-sel tetap terhidrasi dan berfungsi secara optimal.
Khasiat menenangkan dari banyak teh herbal juga meningkatkan relaksasi dan pengurangan stres, yang secara tidak langsung bisa meningkatkan hidrasi dengan mengurangi dehidrasi terkait stres.
4. Susu
Susu adalah minuman kaya nutrisi yang memberikan hidrasi, vitamin esensial, dan mineral.
Susu mengandung kalsium, vitamin D, protein, dan elektrolit, menjadikannya minuman hidrasi yang lengkap.
Minuman susu tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk susu sapi, susu almond, susu kedelai, dan susu gandum, yang memenuhi berbagai preferensi dan kebutuhan diet.
5. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya merupakan minuman yang menghidrasi yang terbuat dari gel tanaman aloe vera.
Jus ini dikenal karena khasiat detoksifikasinya dan sering digunakan untuk mendukung kesehatan pencernaan dan hidrasi.
Jus aloe vera tersedia dalam berbagai rasa dan bisa dikonsumsi sendiri atau ditambahkan ke smoothie dan minuman lainnya.
6. Jus Mentimun
Jus mentimun merupakan minuman yang menyegarkan dan menghidrasi yang terbuat dari mentimun segar.
Jus ini rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin K, C, dan kalium.
Jus mentimun dikenal karena khasiatnya yang mendinginkan dan menghidrasi, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk cuaca panas.
7. Air yang Diresapi Buah
Air yang diresapi buah, juga dikenal sebagai air detoks, merupakan minuman yang menghidrasi yang dibuat dengan mencampur air dengan buah-buahan segar, sayuran, dan rempah-rempah.
Ini merupakan cara yang beraroma dan menyegarkan untuk tetap terhidrasi tanpa tambahan gula atau kalori.
Bahan-bahan umum untuk air yang dicampur buah meliputi lemon, jeruk nipis, mentimun, daun mint, beri, dan semangka.
8. Smoothie
Smoothie adalah minuman campuran dari buah-buahan, sayuran, yogurt, dan bahan-bahan bergizi lainnya.
Smoothie menghidrasi dan menyediakan nutrisi penting. Minuman smoothie yang menghidrasi mudah dibuat, dan bahan-bahannya dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi dan kebutuhan diet, menjadikannya minuman hidrasi yang serbaguna dan sehat.
9. Jus Semangka
Saat mencari minuman hidrasi yang sehat, jus semangka adalah yang wajib dimiliki.
Semangka, yang terdiri dari lebih dari 90 persen air, adalah makanan yang menyegarkan secara alami dan sumber hidrasi yang sangat baik.
Kaya akan vitamin A, C, dan B6, jus semangka membantu meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Gula alami dalam jus semangka menyediakan energi cepat tanpa aditif yang ditemukan dalam minuman komersial.
Dengan banyaknya manfaat jus semangka, minuman penghidrasi ini patut ditambahkan ke dalam rutinitas harian Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Minuman Kaya Nutrisi yang Membantu Mengatasi Stres dengan Cepat
Redaktur & Reporter : Fany