jpnn.com, JAKARTA - ASAM lambung merupakan awal dari timbulnya penyakit mag.
Asam lambung tinggi bisa membuat penderitanya merasa sangat terganggu.
BACA JUGA: 3 Tips Minum Kopi dengan Aman Agar Asam Lambung Tidak Naik
Beberapa faktor bisa berkontribusi terhadap naiknya asam lambung seperti waktu makan, postur setelah makan, konsumsi alkohol, merokok, konsumsi minuman berkafein dan penggunaan rempah-rempah yang berlebihan dalam makanan.
Diet memainkan peran penting dalam mencegah refluks asam dan komplikasinya.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Bisa Menghancurkan Kolesterol Tinggi
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman.
Ada beberapa minuman yang bisa menurunkan asam lambung tinggi.
BACA JUGA: 3 Makanan Pemicu Asam Lambung, Nomor 2 Kesukaan Banyak Orang
Minuman ini mungkin salah satunya adalah kesukaan Anda. Jadi, jika asam lambung Anda meningkat drastis, segera konsumsi beberapa minuman sehat dan lezat ini.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
1. Air kelapa
Asam lambung yang meningkat drastis terasa seperti tenggorokan terbakar.
Dalam situasi seperti itu, Anda mencari minuman dingin yang menenangkan.
Hal pertama yang terlintas di benak Anda adalah air kelapa yang sejuk.
Ini adalah minuman paling murni yang ditawarkan alam. Minum air kelapa menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa.
Begini cara kerjanya. Kelapa kaya akan karbohidrat dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.
Sangat cocok diminum untuk rehidrasi yang meninggalkan efek mendinginkan.
Kandungan kalium air kelapa (7mEq dalam 100ml) cukup baik untuk menyeimbangkan pH lambung.
2. Susu dingin
Susu dingin rendah lemak memberikan satu bantuan instan dari mulas.
Sedangkan susu penuh lemak memiliki persentase lemak yang lebih besar dan bisa memperburuk asam lambung.
3. Smoothie
Terdiri dari sayuran, buah-buahan dan smoothie gandum yang kaya akan serat.
Asupan serat yang tinggi memiliki nilai rasa kenyang yang lebih tinggi. Makan lebih sedikit juga mencegah asam lambung tinggi.
Anda bisa menyiapkan smoothie pisang oat dalam susu dingin dengan mudah di rumah.
4. Jus sayuran
Sayuran berada dalam kisaran pH basa, tetapi bila digabungkan dengan kandungan air yang tinggi bisa mengurangi kemungkinan refluks asam.
Beberapa pilihan terbaik adalah jus lemon dengan mint dan jus labu botol.
5. Jus lemon
Secara umum diyakini bahwa buah jeruk bersifat asam dan bisa memperburuk keasaman.
Namun, beberapa tetes lemon dalam air hangat dengan madu bisa membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan refluks asam serta bersifat basa dibandingkan dengan pH lambung.
6. Jus lemon jahe
Jahe parut direbus dalam air dengan bubuk jinten, garam batu dan lemon, disaring dan disajikan setelah makan adalah kombinasi yang bagus untuk membantu pencernaan.
7. Cuka sari apel
Meskipun asam dengan sendirinya bisa menyebabkan iritasi tenggorokan pada tenggorokan yang sudah meradang, bila dikonsumsi dalam bentuk konsentrat, asupan rutin cuka sari apel encer dalam air hangat bisa membantu pencernaan sehingga mengurangi refluks asam.
8. Probiotik
Bakteri ramah usus meningkatkan pencernaan dan mencegah refluks asam.
Probiotik meningkatkan bakteri sehat di usus. Buttermilk rendah lemak asin adalah pilihan sehat yang bisa Anda coba.
9. Air adas
Air adas bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara, menenangkan peradangan, melemaskan otot, meningkatkan pencernaan dan mengurangi refluks asam dalam jangka panjang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany