jpnn.com, JAKARTA - TIDAK semua orang bahagia memiliki tubuh kurus. Biasanya, penyebab seseorang memiliki tubuh kurus dan susah menaikkan berat badan ialah karena metabolisme tubuh mereka yang cepat.
Biasanya orang dengan badan kurus kering sering disebut cacingan hingga kurang gizi, sehingga membuat mereka kurang percaya diri.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makanan Pedas untuk Menurunkan Berat Badan
Tak perlu khawatir, Bagi Anda yang punya berat badan kurang, makanan penambah berat badan bisa jadi solusi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Membuat Anda Merasa Mudah Lelah dengan Cepat
1. Susu
Susu dikenal untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade.
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA: 3 Jus Buah yang Bantu Berat Badan Turun Makin Cepat
2. Minyak sehat
Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.
Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran.
Minyak canola juga sumber lemak omega-3. Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat.
Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.
3. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori.
Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.
Anda bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.
4. Smoothies kaya protein buatan sendiri
Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan.
Ketika membuat smoothies, takaran gula bisa terkontrol baik.
5. Kentang
Mengonsumsi kentang termasuk cara yang sangat mudah untuk meningkatkan kalori.
Tak hanya kandungan karbohidrat dan kalori untuk membantu bertambahnya berat badan, kentang juga merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan glikogen otot.
Glikogen adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Sumber bahan bakar ini juga menyediakan nutrisi dan serat penting yang bisa membantu menyuburkan bakteri usus baik di dalam tubuh.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany