jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang serba cepat dan tidak sehat mengakibatkan banyak orang mengalami insomnia.
Insomnia merupakan masalah gangguan tidur yang mengakibatkan seseorang itu susah mendapatkan tidur nyenyak.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala Anda dengan 6 Teh Herbal Ini
Insomnia terjadi karena stres berlebihan, mengonsumsi obat, masalah pribadi, dan lainnya.
Obat tidur bisa mengatasi masalah insomnia Anda. Namun, rutin mengonsumsi obat tidur tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal yang Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami, Wanita Pasti Suka
Nah, beberapa teh herbal yang selain menyehatkan, ternyata bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak malam ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: 3 Buah yang Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
1. Akar valerian
Teh herbal ini memiliki obat penenang alami seperti valepotriat dan seskuiterpen.
Ini digunakan untuk menginduksi tidur dan menenangkan stres, sakit kepala, kecemasan dan jantung berdebar-debar.
Dalam berbagai studi ilmiah, 90 persen orang yang minum teh valerian mengalami peningkatan kualitas tidur, tidur lebih cepat, dan kualitas tidur mereka meningkat.
Tambahkan madu atau sirup maple agar rasanya lebih enak.
2. Chamomille
Teh chamomille sangat penting untuk mengobati insomnia dan telah populer selama berabad-abad.
Ini mengandung zat yang dikenal sebagai apigenin yang bertindak seperti obat penenang ringan. Minumlah teh kamomil polos atau tambahkan madu.
3. Lemon balm
Lemon balm adalah bagian dari daun mint dan mengandung asam rosmarinic yang mengurangi depresi, kecemasan, dan membantu Anda tertidur.
4. Kunyit
Kunyit adalah teh yang sangat baik dan umum yang memiliki banyak manfaat.
Ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Teh kunyit juga memiliki kurkumin yang mengontrol neurotransmiter di otak yang membuat orang tertidur.
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan madu, lemon atau susu.
5. Lavender
Lavender tidak hanya berbau harum, tetapi juga membantu Anda tidur. Teh lavender juga menenangkan.
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa wanita yang berpartisipasi dalam dua sesi aromaterapi lavender selama 20 menit tidur lebih baik.
Dalam sebuah studi tahun 2015, wanita pasca melahirkan yang minum teh lavender setiap hari lebih santai.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany