jpnn.com, JAKARTA - JERUK merupakan bagian dari keluarga citrus. Jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali telah lama dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi.
Banyak orang suka makan jeruk karena kandungan vitamin C yang tinggi ini.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kulit Jeruk, Nomor 1 Luar Biasa
Asupan vitamin C yang tinggi telah lama diketahui sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, bagi wanita, asupan vitamin C yang tinggi juga bisa memberi keuntungan untuk kesehatan kulit mereka.
BACA JUGA: Wisata Makan Jeruk dengan Kulitnya
Jeruk selain bisa dikonsumsi begitu saja, juga bisa diolah dalam bentuk jus jeruk, salad, pie, dan lainnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: 9 Manfaat Rutin Minum Air Jeruk Nipis Campur Mentimun, Nomor 8 Luar Biasa
1. Jeruk meningkatkan konsumsi air Anda
Satu jeruk setara dengan setengah cangkir air. Pria seharusnya minum sekitar empat liter air, dan wanita harus minum sekitar tiga liter air dalam sehari.
Minum cukup air membantu metabolisme, organ, membantu penurunan berat badan dan memberi Anda energi.
2. Melindungi kulit
Jeruk mengandung Vitamin C. Vitamin C topikal atau vitamin C oral bekerja seperti sihir pada kulit Anda.
Mereka melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa menyebabkan keriput dan kerusakan kulit.
3. Melindungi mata
Jeruk memiliki karotenoid, dan ini membuat selaput lendir tetap sehat sehingga menjaga penglihatan hampir sempurna.
Degenerasi makula juga memengaruhi penglihatan seiring bertambahnya usia.
Nah, jeruk bisa membantu mengurangi kerusakan akibat penuaan.
4. Menurunkan tekanan darah
Komponen nutrisi jeruk lainnya adalah vitamin B6 dan magnesium.
Nutrisi ini meningkatkan kesehatan darah yang baik. Vitamin B6 meningkatkan produksi hemoglobin yang mengatur tekanan darah.
5. Membantu mengatasi sembelit
Jeruk merupakan sumber serat larut dan tidak larut. Jika Anda merasa sembelit atau mengalami iritasi usus, jeruk bisa membantu melancarkan perut.
Mengonsumsi jeruk utuh lebih baik daripada meminum jus jeruk kemasan.
Anda mungkin tertipu dengan berpikir bahwa minum jus jeruk sama baiknya dengan jeruk yang sebenarnya, tetapi jus jeruk kemasan mengandung kalori dan pengawet yang tidak begitu sehat.
Jus jeruk segar lebih baik. Meski demikian, beberapa orang mungkin alergi jeruk karena asam sitrat dan asam askorbat yang bisa menyebabkan mulas.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa