jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada yang suka jika asam lambungnya naik. Asam lambung yang naik tiba-tiba bisa diakibatkan karena beberapa hal.
Jika asam lambung Anda sering naik, mungkin karena kamu sering telat makan atau suka mengonsumsi makanan pedas dan stres.
BACA JUGA: Turunkan Asam Lambung dengan 5 Makanan Sehat Ini
Jika Anda tidak segera mengatasi asam lambung yang bermasalah ini, kamu bisa menderita mag atau GERD.
Selain makanan, ada beberapa minuman sehat yang bisa menurunkan asam lambung.
BACA JUGA: 4 Minuman Sehat Terbaik Pelepas Dahaga untuk Berbuka Puasa
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Healthline.
https://www.healthline.com/health/gerd/beverages?fbclid=IwAR3bxFXzl54jCcKfIklhm7pbqa7SJC54RiNyYNbwPkGPgRcIwaD3KWn-cTI#plant--based-milk.
BACA JUGA: Asam Lambung Naik, Atasi dengan 5 Ramuan Alami Ini
1. Teh herbal
Teh herbal merupakan salah satu minuman sehat yang membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual.
Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam, tetapi hindari teh spearmint atau peppermint. Mint memicu refluks asam bagi banyak orang.
Chamomile, licorice, dan marshmallow bisa menjadi obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
2. Susu rendah lemak atau skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan mengandung banyak lemak.
Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.
Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang rendah lemak.
3. Susu nabati
Untuk orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik.
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa yang bisa membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam lambung.
Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
4. Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan bisa menyebabkan refluks asam.
Jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.
5. Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita GERD.
Saat membuat smoothie, carilah buah-buahan rendah asam yang sama seperti yang Anda buat untuk jus, seperti pir atau semangka.
Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.
6. Air
Terkadang solusi yang paling sederhana adalah yang paling masuk akal.
pH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang bisa membantu meningkatkan pH makanan asam.
Meskipun ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air bisa mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan refluks asam.
7. Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya untuk penderita refluks asam.
Minuman ini merupakan sumber yang baik dari elektrolit bermanfaat seperti potasium.
Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa