jpnn.com, JAKARTA - ASMA merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang orang dewasa, bahkan anak-anak.
Asma merupakan salah satu penyakit penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan.
BACA JUGA: 3 Pilihan Obat yang Aman Dikonsumsi Penderita Asma dan Tersedia di Apotek
Penderita penyakit asma sangat alergi terhadap debu, sehingga harus menghindari debu dan lainnya.
Selain menggunakan pengobatan alami dan alat bantu pernapasan, penyakit asma bisa ditanggulangi dengan cara olahraga.
BACA JUGA: Ingin Kolesterol Tinggi Turun Tanpa Obat, Coba Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini
Di bawah ini terdapat pilihan olahraga ringan untuk meredakan asma.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
1. Berenang
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus untuk penderita asma karena udara yang Anda hirup pada ketinggian air cenderung lembap yang mengurangi hilangnya panas dalam sistem pernapasan kamu.
Ini bisa mengurangi bronkokonstriksi, yaitu ketika saluran udara Anda menyempit dan membatasi pernapasan, yang memicu asma.
Secara keseluruhan, berenang dengan intensitas rendah dianjurkan untuk penderita asma.
Ini berarti berenang kurang dari enam puluh menit dengan kecepatan lambat.
2. Jalan kaki
Jalan kaki sangat bermanfaat bagi tubuh dan menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, meningkatkan level energi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagi penderita asma, berjalan kaki dan mendaki olahraga yang baik tanpa batas jarak.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan santai tanpa perlu bernapas cepat, tidak mungkin memicu gejala asma.
3. Yoga
Yoga tergolong olahraga aman yang dapat membantu mengatasi asma, karena gerakannya bisa mengoptimalkan napas dan melibatkan tarikan napas lambat dan gerakan berdampak rendah.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di AYU dan melibatkan lebih dari 250 peserta menemukan yoga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita asma, yang mengacu pada kesehatan, kenyamanan, dan kemampuan untuk berpartisipasi dalam berbagai peristiwa kehidupan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa